Напала весняна депресія? Спробуй стресотерапію!

Депресії бувають різні: осінні, весняні, зимові, затяжні й гострі. Імен багато, а симптом у ненауковому викладі один: жити стало нудно!

«Спробуй стресотерапію!» – радить американський психолог Ешлі Браун.

Небагато теорії

Більшість депресій, на думку психолога, є наслідком одноманітного способу життя. «Робота-дім-робота», за одним і тим самим маршрутом, у той самий час. 7 ранку – підйом, 7.30 – кава, 8.00 – на зупинці маршрутки ті самі люди. І той самий водій приїжджає щодня, щоб відвезти твоє тлінне тіло на роботу, де тебе чекають ті самі колеги.

Ти здійснюєш ті самі покупки  в тих самих магазинах… І їж щодня тільки те, що любиш… Зізнайся: багато років тому ти вирішила, що не любиш макарони, а щосереди дозволяєш собі з'їсти плитку улюбленого шоколаду того самого виробника… Щонеділі – сон до обіду, візит до мами, традиційно-недільна піца…  

Навіть від опису всього цього з'являється туга. А як почуваються наші нерви?

Позбудься поведінкових стереотипів або вони позбавлять тебе здорової психіки!


Хоч би раз на тиждень влаштовуй собі день незалежності!

Скасуй усі свої звички! Роби все навпаки!

Починаєш день із зарядки? З кава? Незадоволеного бурчання під теплим душем? Скасуй усе одразу! Замість цього ввімкни, наприклад, о 7-й ранку голосну музику! Не подобається ідея? Прекрасно! У цьому й полягає суть стресової терапії.

Треба здивувати свою підсвідомість несподіваними «трюками», підбадьорити її, змусити ввімкнути систему самозбереження.
Ходиш на роботу центральними вулицями? А сьогодні спробуй задвірками!

Наткнулася на занедбаний смітник? Скажи, а чи знаєш ти, які скарби приховані там? Ні, копатися там усе-таки не варто, це вже занадто. А от подивитися уважно можна. Не з метою придбання глибоких знань, а просто щоб дати очам іншу, незвичну їм, картинку. Причому картинку стресову!


Чи знаєш ти, якою ногою стаєш на ескалатор? Ні? Вітаємо: ти – жертва автоматизму. Підійди до сходів і в останню мить зупини свою ногу, яка приготувалася зробити перший крок. Ступай іншою ногою. Не повіриш – люди іноді падають, не в силах змінити звичний хід речей.


Спровокуй пригоди!

Сором’язливим дамам американський психолог радить змусити себе усміхатися незнайомим чоловікам так, наче ви розсталися вчора після неймовірного сексу. Усупереч стереотипним очікуванням, така поведінка не загрожує неприємностями: ну подумаєш, незнайомий чоловік почухає потилицю, пориється в пам'яті… То й що? Або запитає: «Ми знайомі?» А що як вам давно час познайомитися?

Ніколи не відповідаєш брутальністю на хамство? Вважаєш це негідним вчинком? Дозволь собі таку слабість хоч би одного разу. Скажи товстій бабі, яка обважила тебе на півкіло, все, що ти думаєш про її зовнішність. Раз у житті, задля порятунку власного здоров'я – можна! На неї це навряд чи подіє, а ти сама себе здивуєш…

І т.д.

Рецептів стресотерапії може знайтися сила-силенна! Але не йди шляхом очевидних «приємностей» – вони присипляють. Смикай себе несподіванками на грані фолу, нехай адреналін полоскоче твою зніжену, приспану низкою нудних буднів, нервову систему. Не шкодуй себе, потруси! У нашого організму – бездонний запас міцності, який ми поховали під «принадами» цивілізації. Спершу розбуди себе, а потім – живи на максимум!

Депресія – це так нудно…


А в тебе є свій фірмовий рецепт порятунку від туги, нудьги, спліну?

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!