Как избавиться от храпа

7 советов, как победить храп.

13 января 2012, 17:41
Здоровье
Избавься от храпа, чтобы он не портил сон твоей половинке! © Shutterstock

Многие «знакомы» с храпом не понаслышке. Особенно тяжело, когда храпит любимый человек, из-за мелодичного храпа которого ты постоянно не высыпаешься. Узнай, как помочь близкому человеку избавиться от храпа.

7 способов избавиться от храпа

1. Спать на боку. Потому что сон на спине способствует храпу. Если человек спит на спине, мышцы глотки расслабляются и язык перекрывает горло. В легкие поступает меньшее количество воздуха и органы, расположенные в ротовой полости, начинают вибрировать – возникает храп.

2. Устранить проблемы с горлом. Часто храп возникает из-за проблем с лор-органами: воспаление мягкого неба, воспаление носоглотки, увеличенные миндалины, гайморит и прочие.

3. Постараться бросить курить. Курение вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи. Кроме того, снижает тонус мышц, провоцируя возникновение храпа.

4. Использовать капли для носа перед сном. Сосудорасширяющие капли для носа и/или промыв носоглотки морской солью помогут уменьшить отечность лор-органов и избавиться от  храпа. 

5. Полоскать горло перед сном. Для этого подойдут самые  традиционные полоскания, которые применяют при воспалении горла. Например, теплый раствор соды, календулы, ромашки, соли, эвкалипта и прочее.

6. За 6 часов до сна табу на алкоголь. Часто алкогольные напитки провоцируют возникновение храпа. Учти, пиво и бокал вина – тоже считается!

7. Использовать носовые полоски. Избавиться от храпа помогут носовые полоски, которые можно купить в аптеке. Они расширяют крылья носа и не дают человеку храпеть.

Обрати внимание. Чтобы не храпеть, твой нос не должен быть заложен!

Также читай:

Как избавиться от изжоги.

Какой чай защищит от стресса.

Какие специи помогут повысить иммунитет.

ТОП-7 причин съесть киви.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Читай также


Комментарии (6)

символов 999
  • Анна 9 лет назад

    Дякую. Якщо дійсно натуральний, треба буде спробувати

    Прокомментировать Мне нравится
  • Olga 9 лет назад

    Це спрей на натуральних травах який треба використовувати перед сном. Він знімає набряк м'язів глотки та тонізує м’язи м’якого піднебіння - язичка і глотки, які, власне, і викликають хропіння.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Анна 9 лет назад

    що за храпекс? можна детальніше?

    Прокомментировать Мне нравится
  • Olga 9 лет назад

    Не всі хочуть лягати під ніж хірурга ) До того ж є й інші засоби, цілком безпечні. Особисто я користуюся Храпекс – діє безвідмовно. І в користуванні досить зручна штукенція.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Анна 9 лет назад

    Цікаво як себе контролювати уві сні, щоб не спати на боці. Рекомендують зашивати до одягу м’ячик та інші дурниці. Насправді зараз є безліч засобів від хропіння, навіть включаючи хірургічні методи з 100% результатом.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 9 лет назад

    Начинаю эксперимент. Через месяц сообщу о результатах.

    Прокомментировать Мне нравится