Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель

читати українською

Стань стройной ко дню Святого Валентина.

Чтобы похудеть, не пропускай тренировки по фитнесу. © Shutterstock

Чтобы твоя фигура радовала тебя стройными и подтянутыми формами, выбирай тренировку под свою цель красоты. Например, скинуть лишний вес, подтянуть дряблую кожу, слегка "убрать" наеденное за праздники, нарастить мышечную массу и прочее.

Лучшие виды фитнеса для стройной и красивой фигуры

1. Аэробика + калланетика

Цель: похудеть без наращивания мышечной массы.

Аэробика направлена на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса, а также на оперативное сжигание подкожного жира (избавления от лишних килограммов) без "роста" мышц.

Кроме того, занятия аэробикой улучшают настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов. И самое важное: аэробика стимулирует секрецию энзимов, пережигающих жир, ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур — митохондрий, которые быстро "сжигают" жир. Чем активнее ты занимаешься, тем больше митохондрий в твоих клетках и тем активнее "пережигание" жира.

Калланетика — это разновидность аэробной тренировки, направленная на растяжение и сокращение мышц путем статических упражнений.

Каждое упражнение калланетики разработано так, что одновременно работают все мышцы тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Процесс сжигания жира происходит очень быстро.

Примерная стоимость одного занятия в Киеве: от 35-45 грн.

© Shutterstock

2. Шейпинг!

Цель: избавиться от целлюлита, обвисшего жирка и дряблостей кожи, укрепить мышцы.

Эффект тренировки основан на повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также нормализации обменных процессов организма.

Во время тренировки под коррекцию попадают именно проблемные зоны, а не вся фигура.

Примерная стоимость занятия в Киеве: 45 грн.

3. Танец живота (belly dance)

Цель: сделать талию тонкой, а тело гибким, пластичным и сексуальным.

Во время занятия идет нагрузка на все группы мышц: от мышц шейного отдела до мышц, приводящих в движение пальчики ног. Танец живота позволяет "сделать" тонкую талию, придать груди более роскошную форму, а фигуре – женственность и сексуальность.

Примерная стоимость занятия в Киеве: 55 грн.

4. Пилатес

Цель: обрести растяжку и гибкость мышц, избавиться от негативных последствий стресса и хронической усталости, а также подкачать пресс.

Занятия построены на концентрации внимания и точном, правильном выполнении движений, без пауз, и особом дыхании, в котором задействованы мышцы живота и поясницы.

© Shutterstock

Упражнения успокаивают нервную систему, выравнивают осанку, увеличивают плотность костей, избавляют от болей в спине, укрепляют мышцы низа спины, таза и пресса, что особенно важно для женщин в дородовой и послеродовой период.

Примерная стоимость занятия в Киеве: 50-60 грн.

Читай также: 

Как не располнеть на гормональных.

Как быстро накачать пресс за 5 дней.

Избавься от целлюлита быстро и энергично.

Сделай стройнее бедра и ягодицы.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как быстрее всего похудеть ко Дню Святого Валентина?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии (1)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more