Все мы знаем, что залог красивой кожи – это много времени на свежем воздухе и достаточный сон. Но что делать, если весенний авитаминоз мешает твоей коже сиять и украшать твое лицо? На помощь придут нужные продукты. lady.tochka.net расскажет тебе, как нужно питаться, чтоб кожа лица удивляла всех красотой и сиянием.
Продукты для красивого цвета кожи
Преодолеть весенний авитаминоз кожи, улучшить ее цвет помогут морковь, мед, орехи и сельдерей. Кстати, морковный и яблочный сок, сок сельдерея можно не только пить, но и наносить на лицо в качестве маски, это значительно улучшить цвет твоей кожи. Они содержат витамины группы А и В, железо, фосфор, клетчатка, кальций, необходимые для красивого цвета кожи.
Продукты для гладкой кожи
Хочешь, чтоб твоя кожа была гладкой и шелковистой? Тогда морепродукты и жирные сорта рыбы, содержащие омега-3 жирные кислоты и цинк, – это то, что тебе необходимо. Эти продукты хороши еще и тем, что содержащиеся в них цинк улучшает работу сердечных артерий и циркуляцию крови. А еще именно цинк из морепродуктов препятствует воспалению сальных желез и образованию прыщей и угрей.
Продукты для гладкой и упругой кожи
Эффекта гладкой и упругой кожи поможет добиться витамин C, потому что он стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной ткани. Кожа стареет именно из-за того, что замедляется синтез этого элемента.
Так что, если хочешь выглядеть молодо, регулярное ешь апельсины, грейпфруты, а также помидоры и болгарский перец. Особенно необходим витамин С любительницам солнечных ванн и сигаретного дыма, ведь их организму особенно не хватает его.
Что сделает кожу здоровой
Если у тебя появились воспаления на коже, вероятная причина этого – дефицит витамина А, который в избытке содержится в оранжевых и зеленых овощах, например, в шпинате и моркови. Бета-каротин, который есть в моркови и листьях салата, помогает обновлению клеток и таким образом продлевает молодость.
Кроме того, именно бета-каротин – один из самых сильных и при этом натуральных активаторов загара, он способствует выработке меланина. Важно помнить, что витамин А усваивается исключительно в сочетании с жирами. Поэтому, чтоб получить максимум пользы от моркови, ешь ее с растительным маслом или сметаной, в морковный фреш тоже добавляй немного сливок.
- СМОТРИ ТАКЖЕ Как нарисовать стрелки: 5 потрясающих идей
Как сделать кожу нежной и свежей
Чтоб кожа была нежной, необходим витамин Е, которого очень много в миндале и фундуке. Витамин Е активно борется со свободными радикалами и таким образом замедляет процесс старения кожи. Кроме того, он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и делает кожу моложе и свежее. А еще миндаль, фисташки и грецкие орехи содержат немало омега-3 – суперполезной для кожи жирной кислоты.
Как сделать кожу чистой и увлажненной
Рутин и витамины группы В необходимы твоему организму, чтоб кожа выглядела чистой и увлажненной. Все дело в том, что цельные злаки обладают сильными антиоксидантными свойствами.
Рутин препятствует развитию воспалений и других кожных заболеваний. В злаках также есть в избытке витамин E и жирные кислоты. А грубая клетчатка, которая нормализует работу кишечника, также помогает твоей коже оставаться чистой и здоровой.
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии