Мастер-класс: как накачать ягодицы (фото, видео)

Красивая подтянутая попа летом – это залог твоей красоты на пляже. Практически для каждой девушки бедра и ягодицы – это проблемная зона.

Если целлюлит еще можно «убрать» с помощью правильного питания и косметических процедур, то тонус мышц и эластичность кожи – это то, что требует непосильного труда. И главное – регулярного.

Мы предлагаем тебе не медлить и заняться собой, ведь скоро сезон бикини!

ЧИТАЙ: Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель

Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий и зимних морозов.

Мастер-класс по фитнесу "Как накачать ягодицы " представляет фитнес-клуб "Гран-При" и фитнес-тренер Анастасия Козловская.

Ниже смотри видео с тренировкой. Повторяя эти упражнения и делая их регулярно, ты добьешься отличного результата.

Комплекс упражнений для красивой попы:

1. Делаем приседания: ноги на ширине плеч, колени не уходят за уровень носков. По ощущениям ты должна давить на пятки. 15 повторений.

2. Делаем выпады. 15 повторений

3. Возвращаемся в исходную позицию и опять делаем приседания 10-15 раз.

4. Снова выпады на другую ногу 10-15 раз.

Теперь отдохни 1 минуту и сделай еще 2 подхода таких упражнений.

Для лучшего понимания тренировки, смотри видео:

• Смотри tochkaTV
• Смотри другие видео-тренировки по фитнесу

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!