10 самых полезных продуктов

Кушай на здоровье!

Инна Казновская
Журналист
18 мая 2012, 10:49
Здоровье
© clip.dn.ua

Если ты задумываешься что бы такого съесть, чтобы это было питательно и сытно, энергетично и не вредило фигуре вот тебе список самых полезных во всех смыслах продуктов.

Его составил Дэвид Грот, диетолог и автор готовящейся к публикации книги, согласно своему исследованию и анализу.  Каждый из этих 10 продуктов содержит большое количество витаминов, минералов,полезных жиров, клетчатки и белка, и минимальное количество калорий.

ЧИТАЙ: Почему женщинам важно кушать капусту и зелень

Фасоль – 200 ккал в порции

Питательные вещества:  фолиевая кислота, витамин В1,  магний, клетчатка, железо и калий.

Йогурт или Кефир – 140 ккал в стакане

Питательные вещества: пантотеновая кислота, витамин В2 или рибофлавин, кальций, фосфор, калий и йод.

ЧИТАЙ: 4 продукта, необходимые женщине

Печень говяжья – 137 ккал в 100 г

Питательные вещества: железо, витамин А, биотин, холин, витамин В12, витамин В3 или ниацин, витамин B6, хром, медь и фосфор.

Лосось – 157 ккал в 100 г

Питательные вещества: биотин, витамин В12, витамин В3 или ниацин, витамин В6, витамин D, калий, омега-3 жирные кислоты и холин.

Омары - 65 ккал в 100 г

Питательные вещества: пантотеновая кислота, медь, селен и цинк.

ЧИТАЙ: Лосось в ароматном исполнении

Соевые бобы - 150 ккал в порции

Питательные вещества: витамин В1, витамин В2, железо, магний, фосфор, нерастворимые и растворимые волокна, омега-3 жирные кислоты, полиненасыщенных жиры и белки.

Устрицы - 85 ккал в 100 г 

Питательные вещества: витамин В12, медь, железо, селен и цинк.

Шпинат  - 14 ккал в порции 

Питательные вещества: фолиевая кислота, витамин D, витамин К, кальций, железо, магний и марганец.

ЧИТАЙ: Готовим вместе крем-суп из шпината с креветками

 

Грибы - 15 ккал в порции

Питательные вещества: биотин, витамин В2, медь, хром и пантотеноваякислота.

 

Свинина - 196 ккал в 100 г 

Питательные вещества: биотин, холин, витамин В3 или ниацин, витамин В6, витамин В1 и цинк.

 

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии (15)

символов 999
  • К 5 лет назад

    Какой из этих продуктов ты никогда не ела?
    Ответ: Устрицы

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 9 лет назад

    на здоровье.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 9 лет назад

    кушайте на здоровье и будет у вас в жизни все окейно и еще один большой плюс вам больше не будет нужен ершик для унитаза так как прилипать будет нечему. все будет аккуратно стекать. и вы забудете про беспощадно измотанные метры туалетной бумаги достаточно будет маленького кусочка чтоб просто впитать влагу и всего делов.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 9 лет назад

    фасоль кефир омары и конечно же наша любимая свекла с молоком. все надо есть с интервалом в 3 минуты и организм в порядке кто то посмеётся но это зря. такое блюдо очень полезно любящим себя женщинам. и мужчинам с этого плюс . всегда обильная смазка при анальном сексе без привлечения химии из аптеки

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 9 лет назад

    а я бобами стреляю как из пулемета

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 9 лет назад

    вы не правы девочки клешни когда их еш лучше есть с ложкой вазелина так легче выходят в клешнях вся сила продукта

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 9 лет назад

    клешни надо пережовывать получше раньше тоже попу ими рвала.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 9 лет назад

    а у меня запоры от омаров да и клешни попу ранят но польза супер

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 9 лет назад

    ем все из этих продуктов . паношу как ракета чуть ли не взлетаю с унитаза но главное польза какая. и организм себя чувствует шикарно.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 10 лет назад

    я не ела устрицы, но лосось ем постоянно, стараюсь следить за своим питанием. на устрицы я недавно смотрела в "рыбном мире", хотела купить, но что-то передумала. все же хочу очень попробовать!

    Прокомментировать Мне нравится
Показать еще