Вегетарианская диета: похудей на овощах и фруктах

Узнай, как эффективно похудеть при помощи вегетарианской диеты

Вегетарианская диета © shutterstock.com

Вегетарианская диета, судя по названию, полностью исключает из своего состава мясо и рыбу, поэтому во время соблюдения вегетарианской диеты организм испытывает потребность в витаминах группы В, цинке, железе и селене, а если отказаться от молока и яиц, то будет недостаток белка и кальция.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Чтоб восполнить нехватку важных организму веществ в процессе вегетарианской диеты, tochka.net советует тебе делать акцент на орехи, бобовые, темно-зеленые листья салата, курагу, неочищенное зерно, персики.

Кальций также содержится в тофу, миндале, бобах, фасоли, инжире, зелени, капусте, брокколи, шпинате, макаронах и белом хлебе.

Длительность вегетарианской диеты – 6 дней. Потеря веса – до 3 кг. Калорийность рациона – 1500 ккал.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Меню вегетарианской диеты


Первый день

Завтрак: 150 мл биойогурта, 1 банан, 1 апельсин, 1 ч.л. меда

Обед: 400 мл супа (грибы, овощи, специи), кусочек зернового хлеба

Ужин: печеные баклажаны

Как похудеть на вегетарианской диете © shutterstock.com


Второй день

Завтрак: ½ грейпфрута, кусочек зернового хлеба с сливочным маслом, 1 яйцо (вкрутую) и биойогурт

Обед: печеный картофель с арахисовым маслом, салат

Ужин: зеленый салат, бобы с соусом чили


Третий день

Завтрак: мюсли с нежирным молоком, ягоды, фрукты, 1 л. льняного семени

Обед: овощная пицца

Ужин: запеканка из овощей

Вегетарианская диета для: похудения © shutterstock.com


Четвертый день

Завтрак: 150 мл биойогурта, 1 банан, 1 апельсин, 1 ч.л. меда

Обед: легкий сэндвич или 50 г обжаренного тофу, грибы, обжаренные на оливковом масле

Ужин: салат из капусты, чечевица с приправами


Пятый день

Завтрак: кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом, фасоль в томатном соусе, ½ грейпфрута

Обед: рис с орехами и фруктами

Ужин: тушеные овощи с грибами


Шестой день

Завтрак: мюсли с молоком, ягоды, фрукты, 1 ст.л. льняного семени

Обед: суп из чечевицы, кусочек зернового хлеба

Ужин: макароны с овощами


Напомним, ранее мы рассказывали о вегетарианской диете на пикнике. Подробнее читай по ссылке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ты бы могла стать вегетарианкой?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

фрукты диета похудеть вегетарианство овощи вегетарианская диета больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net