В жару: приготовь чикен ролл

Чикен ролл - это отличная альтернатива сэндвичу. Готовится очень быстро, просто, а калорий содержит значительно меньше.

Легкий ужин: приготовь салат Капрезе

Мы предлагаем тебе рецепт чикен ролла диетический, без использования магазинного майонеза и кетчупа. Но ты можешь дополнить его на свой вкус чем угодно.

Попробуй!

Чикен ролл

Тебе понадобится:

- 2 листа салата латук

- лаваш

- куриное филе

- помидор

- огурец

- сыр

- соль, перец чили, карри для курицы

ЧИТАЙ Как приготовить слоеный салат

Для соуса:

- йогурт натуральный

- зелень петрушки

- зубчик чеснока

- соль, перец

Как приготовить:

Куриное филе разрежь вдоль на две части. Натри солью, карри и перцем чили. Обжарь на капельке оливкового масла по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

Легкий ужин: салат с нутом (фото)

Можно использовать гриль и тогда сэкономишь калории на масле.

Смешай все ингредиенты для соуса. Йогурт натуральный - порубленная зелень петрушки - зубчик чеснока - соль, перец.

Нарежь ломтиками овощи и сыр.

В жару: сэндвич с огурцом

Разложи лаваш, намажь его соусом, выложи листья салата, затем горячее филе, сразу же сыр, чтоб он успел расплавиться немного. Сверху выложи овощи и еще 1 чайную ложку соуса.

Сверни это все в ролл и наслаждайся!