Как быстро вернуть форму после родов

читати українською

Узнай, как похудеть и избавиться от живота!

© bankoboev

Человек такое уникальное существо, которому сложно быть счастливым здесь и сейчас. И как только у нас происходит какая-нибудь радость, мы сразу начинаем хотеть большего или переживаем по новому поводу.

Ну а женщин это касается в первую очередь. Как только роды благополучно заканчиваются, молоко прибывает и малыш под боком, встает новая проблема: как восстановить былую красоту? Лишние килограммы, обвисший живот, бока, ноги, попа - все это приводит в ужас и вгоняет в тоску от объема предстоящей работы. А работать нужно, поскольку вернуться в форму хоть и не просто, но вполне возможно!

© bankoboev

Начнем с того, что спортом ты должна была заниматься еще до и в период беременности. И правильно питаться, чтобы набрать от 10 до 12 кг, если нет физиологических причин большего веса (например, многоводие).

ЧИТАЙ: Спорт для беременных

Как бы там ни было, восстановление формы после родов - комплексный вопрос, включающий в себя:

1. Диету и режим питания. Если ты кормишь грудью, то у тебя двойная мотивация придерживаться диеты. В принципе, ничего нового: исключаем жирную, калорийную еду и напитки, хлебобулочные изделия и сладости, питаемся дробно (не больше 200 г пищи за раз), побольше жидкости (кстати, это полезно и для выработки молока), стараться не есть минимум за 4 часа до сна. По возможности также введи в рацион овощи, фрукты и зелень. Если для малыша они сложны в сыром виде, то хотя бы в вареном, тушеном в воде, запеченом в духовке или в виде свежих соков.

© bankoboev

ЧИТАЙ: Звездные мамочки: до и после родов (фото)

2. Спортивные занятия. Здесь нужно быть очень осторожной: нагрузка на сердце может негативно сказаться на лактации. Поэтому упражнения начинай делать в очень медленном темпе. Такая почти статическая нагрузка ничуть не менее эффективна, чем динамическая. Поэтому кормящим мамам лучше всего заниматься йогой.

Еще один нюанс: парные мышцы живота, которые обычно сомкнуты, во время беременности расходятся в стороны. Это явление называется диастазом прямых мышц живота. Они начинают сближаться через несколько дней после родов. Приступать к стандартным упражнениям на укрепление мышц можно после исчезновения диастаза. Однако втянуть живот ты можешь и сразу и желательно так и ходить все время. Это простое упражнение очень способствует сжиганию жира с живота и подтяжке мышц.

© bankoboev

3. Уход за кожей и телом. Самое простое и безопасное - обертывания на основе глины, противопоказаний процедуре нет. Для этих целей лучше использовать черную глину. Разводишь ее до консистенции густой сметаны, наносишь на проблемные участки, оборачиваешься пищевой пленкой и утепляешься. Можно в глину добавить пару капель эфирных масел, таких, как розмарин и грейпфрут.

Тем, кто не кормит грудью, можно посещать сауну. Поры раскрываются и лишние токсины легко покидают организм. В сауне рекомендую пользоваться различными скрабами, маслами и т.п., которые можно купить или (что куда полезнее) приготовить в домашних условиях.

Также используй кремы для восстановления формы живота (лучше всего с коллагеном, коэнзимом, какао и маслом ши) и разогревающие кремы. Их эффективность основана на притоке крови к проблемным участкам, что способствует расщеплению жировых клеток.

Ну и не забываем про массаж. Можно делать его самостоятельно, а можно походить к специалисту.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как быстро ты смогла восстановить фигуру после родов?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (3)

символов 999
  • Sentjabrina 4 года назад

    спорт и только спорт

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Никогда раньше не задумывалась, что этот вопрос меня коснется. Но после того как родила свое маленькое солнце поняла, что мне надо что-то с тобой делать. Я долго мучилась и не могла решить что именно делать, пока на сайте беби.ру не наткнулась на очень полезную статью ... Я ее прочла и была удивлена, что на самом деле не все так страшно. Сейчас придерживаюсь тех советов и планомерно, медленно но уверено, сбрасываю лишний вес. Не ожидала, что все может быть настолько не сложно! Так что, девочки, если есть желание, посмотрите. Мне кажется это многим

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net