Накорми его так, чтобы мышцы выросли

Итак, чем кормят шварценеггеров?
Подсолнечными семечками. Да не спеши ты ехидно смеяться! В этом незамысловатом продукте полно протеина и витамина Е – важнейшего антиоксиданта, уменьшающего воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряющего их восстановление после тренировки.

Скумбрией. Она особо богата омега-3 жирными кислотами. Сразу после тренировки организм начинает лихорадочно сжигать белки, в том числе и те, из которых сделаны его мышцы. Отвлеки «пожирателя», сунув милому в тренировочную сумку хороший бутерброд со скумбрией. Омега-3 позволит ему без потерь донести свои мышцы до хорошего стейка, съесть который нужно как можно скорее.

Киви. Без малого - суточная норма витамина С – важнейшего компонента коллагена – вещества, из которого строятся мышцы. Увы, без хороших стройматериалов научились строить только дома, тело – не получается…

Ананасом. Хороший кусок мяса уже исчез в недрах его «посттренировочного» организма? Отправь туда и (откупоренную!) банку консервированных ананасов. Это – в нарушение  всех принципов здорового питания, но мужская красота тоже должна требовать жертв – пусть ест!

Олениной. Невероятно эффективный для роста мышц продукт. Настоящий, дикий, а не выращенный на искусственных «помощниках» белок и витамин В12, который этот самый белок помогает переваривать. Перед приготовлением замаринуй мясо в красном вине с можжевеловыми ягодами, а то мясо будет жестким. (А перед тем, как мариновать – отправь своего любимого на охоту за оленями. Даже если не поймает, пока бегать будет, та-акие мышцы накачает!).

Пои милого перед тренировкой кофе или зеленым чаем. Кофеин снижает уровень мышечной боли, что позволит ему дольше лежать под штангой (то есть «не лежать», а поднимать ее).

Говядиной. Чемпион по содержанию незаменимых аминокислот среди всех видов мяса. В ней много креатина, что (по утверждению канадских ученых) увеличивает мышечную массу, уменьшая жировую.

Имбирем. Стонет от крепатуры, зарекаясь от любого вида движения? Накорми его имбирем. «Вестник лекарственных препаратов» утверждает, что действует не хуже аспирина, а для здоровья явно полезнее.
Вишневый сок  обладает тем же действием.

Натуральным йогуртом – прекрасный стимулятор пищеварения. А оно должно быть в норме, иначе организм не справится с повышенным количеством белка.

Куркумой благодаря содержащемуся в нем куркумину прекрасно лечит неизбежные во время тренировок микротравмы мышц.

Огурцами. В их кожуре – вещества, входящие в состав соединительных тканей. Но ни в коем случае не чисти их! Более того – отдай любимому жесткую кожуру со своего голенького огурчика. (Все равно ведь выбрасывать!)

Шоколадным молоком. Крепкие мышцы на слабых костях – нонсенс! Пои своего «культуриста» нормальным, жирным молоком – там много кальция. Будет отказываться – добавь на одну крошку шоколада больше (остальное съешь сама, шоколад действительно очень полезен).

Гречкой. Углеводов – минимум, аминокислот, необходимых для роста мышц – вполне достаточно! Плюс вещества, укрепляющие кровеносную систему.

Миндалем. Самая легкоусвояемая форма витамина Е – здесь! Насыпь ему в кулечек две (не более!) пригорошни орешков, пусть жует на работе.

Банка консервированного тунца через час после тренировки – как раз то, что нужно! Это чистый, стопроцентный белок без всяких добавок. (А главное – у печки стоять не нужно. Открыл баночку и – свободна!).

Яйцами. Но не больше 10 в неделю. Кроме белка, содержат витамин D, чрезвычайно полезный для связок.

Пастой. Макароны из твердых сортов пшеницы – лучший источник хороших углеводов. Но помни, что паста с соуса из постного мяса и овощей – это хорошо, а со сливками, маслом и беконом – плохо.

Пророщенной пшеницей – отличный источник хрома, необходимого клеткам для улучшения усвоения глюкозы – главного источника энергии. Кроме того, в пророщенной пшенице полно аргигина – аминокислоты, обеспечивающей лучший приток крови к мышцам.

Спирулиной. Уникальная морская водоросль, на 65 % состоящая из протеина. Кроме того, в ней полно бета-каротина, необходимого для восстановления мышц после тренировки. Но удержи своего шварценеггера от бесконтрольного поедания этой ценнейшей водоросли, даже если его тренер настойчиво советует есть ее днем и ночью. Дело в том, что врачи относят это растение к лекарственным, которые есть, как хлеб, все-таки не стоит.

Чечевицей. По содержанию белка уступает только сое и конопле. Кроме того, в ней предостаточно уже упоминавшихся нами железа и цинка.

Сладким перцем. По содержанию витамина С, без которого мышечный рельеф невозможен,  дает фору лимону и черной смородине. Чем краснее перец, тем лучше.

Спаржей – один из чемпионов в овощной группе по содержанию в ней белка. Кроме того, богата  калием (для нормальной работы кровеносной системы), цинка (для роста мышц) и клетчатки (для пищеварения).

Все усвоила? А теперь скажи – ты все еще хочешь, чтобы он нарастил эти свои мышцы?! А может – ну ее, эту мужскую красоту по каким-то там канонам? Может быть, есть в этих мужчинах что-то, позволяющее любить их толстыми, худыми и даже пьяными? А?

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!