Летние фрукты: калорийность и польза, как употреблять

читати українською

Все, что важно знать о сезонных продуктах

Летние фрукты: калорийность и польза © depositphotos.com

Неужели ты думаешь, что в этом году лета не будет, придется до сентября носить теплые вещи и можно не худеть? Но жаркая погода таки наступит, поэтому успей избавиться от нескольких кило, набранных за время карантинов.

Фрукты - отличная альтернатива тем продуктам, которые мы привыкли есть на карантине. Они сытные, вкусные и полезные. Но есть и очень калорийные фрукты, о чем ты должна знать. tochka.net напомнит тебе калорийность некоторых фруктов, чтобы ты знала, какие можно употреблять почти без ограничений, а какие стоит не есть вообще.

  •  Абрикосы: 50 ккал.  В 100 г содержится почти половина средней дневной нормы витамина А и около 9% нормы клетчатки (а это достаточно много).
  • Вишня: 50 ккал. Полезна содержанием витамина С и А, каждого - около 20% дневной нормы в 100 граммах.
  • Земляника: 35 ккал. Очень богата клетчаткой, в 100 граммах земляники ее около 11% от нормы.

Летние фрукты: калорийность и польза
Клубника © depositphotos.com

  • Клубника: 30 ккал. Кроме большого количества витамина С (вся дневная норма в 100 граммах) примечательна магнием (около 20% дневной нормы в 100 граммах).
  • Малина: 50 ккал. Один из самых богатых источников клетчатки (около 30% дневной нормы в 100 г). Также 100 граммов малины покрывают треть потребности в магнии, калии  и витамине С.
  • Персики: 40 ккал. Умеренное содержание витаминов, а сахара много.
  • Ревень: 20 ккал. Стоит есть ради витамина К - в 100 г ревеня содержится около 90% средней дневной нормы.
  • Слива: 45 ккал. Плюс - не содержит натрия, минус - слишком много сахара.
  • Смородина: 63 ккал. Одно из самых высокий содержаний витамина С среди всех продуктов.

Летние фрукты: калорийность и польза
Черешня © depositphotos.com

  • Черешня: 63 ккал. Очень много клетчатки: в 100 граммах - около 9% средней дневной нормы.
  • Шелковица: 40 ккал. В шелковице мало натрия - можно есть много, не рискуя превысить дневной лимит.

Калорийность летних фруктов
Калорийность летних фруктов © pinterest.com


Ранее мы публиковали ТОП-5 рецептов холодных супов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Какие летние фрукты и ягоды ты любишь больше всего?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more