Как согнать жир с живота: комплекс упражнений

Как согнать жир с живота – стань красивой и сексуальной.

© shutterstock.com

Если перед тобой серьезно встал вопрос, как согнать жир с живота - воспользуйся нашими советами.

Следить за своим внешним видом, разумеется, нужно всегда, но летом - в сезон моря, солнца, загара и бикини - эта необходимость возрастает в разы. Ведь привлекательная фигурка, четко очерченная талия и плоский животик заставят биться чаще и без того горячие мужские сердца.

ЧИТАЙ: Купальники-2013: модные варианты

Хочешь согнать жир с живота и сделать его упругим и подтянутым? Тогда раз в 2-3 дня выполняй комплекс упражнений, который подготовила для тебя tochka.net.

Все упражнения делай не спеша и размеренно, без ощущения дискомфорта и боли. Так тебе будет легче контролировать работу мышц пресса, добавляя нагрузку постепенно, без фанатизма.

Для всех упражнений общим условием является напряжение мышц пресса, постоянное втягивание живота, при этом дыхание нужно осуществлять не животом, а грудной клеткой, спокойно и без задержек.

Как согнать жир с живота - упражнение № 1

Сядь на пол, ноги согни в коленях, руки вытяни вперед.

Вдохни. На выдохе втяни живот и начинай скручивать туловище позвонок за позвонком: сначала копчик, затем округли поясницу и всю спину. Руки и подбородок при этом должны оставаться параллельными полу.

Упражнение повтори 10-15 раз.

ЧИТАЙ: 6 плохих привычек в уходе за кожей

Как согнать жир с живота - упражнение № 2

Ляг на спину, руки опусти вдоль туловища, ноги согни в коленях и между коленей зажми мяч.

Вдохни. На выдохе округли спину, медленно потянись за руками вверх по диагонали и как можно больше оторви верхнюю часть туловища от пола. Коленями сильнее сжимай мяч.

Очень медленно вернись в исходное положение.

Упражнение повтори 10-15 раз.

СМОТРИ: Вдохновленные путешествиями: декор с картами мира (фото)

Как согнать жир с живота - упражнение № 3

Ляг на спину, руки положи вдоль туловища, ноги подними перпендикулярно над тазом и согни в коленях, чтобы стопы остались на весу. Между коленей зажми мяч.

Вдохни. На выдохе округли спину, оторви верхнюю часть туловища от пола, руки удерживай на весу над полом и постарайся остаться в этом положении как можно дольше. Коленями сильнее сожми мяч.

Медленно вернись в исходное положение.

Упражнение повтори 8-12 раз.

СМОТРИ: "Беверли-Хиллз 90210": звезды сериала тогда и сейчас (фото)

Как согнать жир с живота - упражнение № 4

Ляг на спину, руки положи вдоль туловища, ноги подними перпендикулярно над тазом и согни в коленях, голени расположи параллельна полу, стопы на весу. Между стоп зажми мяч.

Вдохни. На выдохе округли спину, медленно оторви таз от пола как можно выше и потянись коленями вверх по диагонали за голову. Если упражнение дается легко, то можно, немного согнув колени, потянутся стопами вверх по диагонали.

Медленно вернись в исходное положение, аккуратно опустив таз на пол.

Упражнение повтори 10-15 раз.

ЧИТАЙ: Дресс-код летом: модные принципы

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А ты знаешь другие методы, как согнать жир с живота? Возможно, ты пользуешься специальной диетой?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

здоровье фитнес фигура уход за телом фитнес дома упражнения как похудеть как согнать жир с живота больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (10)

символов 999
  • Emma 2 года назад

    Покупала «Choko Slim Effect» в офф.поставщика: lateslim.сom

    Прокомментировать Мне нравится
  • Emma 2 года назад

    Есть просто отличная европейская диета. Соблюдая 3 этих правила вы сможете сбросить 2-3 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании(проверенно)!

    1) Заварите себе чашку «Choko Slim Effect» и выпейте после утреннего приема пищи. Одна такая смесь с утра поможет вам серьёзно ускорить метаболизм.

    2) Выпейте чашку «Choko Slim Effect» до обеда. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир.

    3) Как известно, ужин – именно тот прием пищи, который следует отдавать врагу. Вместо его выпейте «Choko Slim Effect». Если сложно отказаться от ужина, добавьте к рациону летний салат или нежирный йогурт.

    «Choko Slim Effect» - это продукт известной швейцарской компании Hofmann L.R., специализирующейся на средствах для похудения. В его натуральный состав входит комплекс активных жиросжигающих компонентов: экстракта какао, гарцинии камбоджийской и зеленого кофе.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Emma 2 года назад

    хорошие упражнения)

    Прокомментировать Мне нравится
  • Vitaliy 5 лет назад

    Подруга мне посоветовала купить Green coffee я начала узнавать и нашла блог Светланы Пермяковой на lnk.do/anrP2 я была так удивлена, что звезда "интернов" похудела с зелёным кофе, да так хороша стала. Главно без диеты и вреда для здоровья. Тоже заказала, сегодня первый день буду пить, спешу к лету, советую! Всем удачи. p.s Удобная штучка в сумочке ношу.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Kati 5 лет назад

    Можно заниматься в зале и несколько раз в неделю,главное регулярно и тогда будет заметен результат,но конечно нужно время.пары месяцев и плоский живот готов.Живот худеет в последнюю очередь,только когда начинается снижение общей массы тела.Больше кардио- бег,велосипед,хотьба,и тонус повышается и здоровье улучшается!!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Dasha Neonova 5 лет назад

    Меньше жрать - да. Но больше пахать в зале - не вариант. Умотаешься и уже не захочется не то, что худеть - жить. Куда как проще раз в полгода или раз в год позволить себе какую-нибудь косметологическую процедуру для похудания. Зелтик там, Крио Липолиз. Единственное что, не все увидят результат сразу. Обычно он через пару месяцев полностью наступает. Ну и клинику надо выбирать хорошую, а не подпольную шарашкину контору с запредельными скидками и паленым оборудованием

    Прокомментировать Мне нравится
  • Вован Неизвестный 5 лет назад

    вагоны поразгружайте. Самый лучший метод.

    Прокомментировать Мне нравится
  • PodolyaJunior 5 лет назад

    А ты знаешь другие методы, как согнать жир с живота? Возможно, ты пользуешься специальной диетой?
    Ответ: Скакалка!
    20-30 мин в день.
    Для новичков можно начинать с 2-3 мин , но пару подходов с перерывами 3-5 мин.
    Можно практиковать различные темпы скорости(не обязательно высоко подпрыгивать над полом).
    Чередование стилей даст ощутимый эффект и красоту Вашим ногам(прыжки на левой, правой ноге, бег со скакалкой).
    Если, все же, вы разочарованы, попробуйте обматывать область живота пищевой пленкой(дешево, но сердито;)).
    ВАЖНО!
    Больше потеешь-больше худеешь!!!!!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Rokada 5 лет назад

    Короче, путь один - меньше жрать и больше пахать в зале!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 5 лет назад

    Хочу только добавит что занимаясь упражнениями пейте Green coffee для ускорения снижения веса на coffe.lexkoxydeem.ru а как это делать вам подскажет звезда "интернов" Светлана Пермякова. Я сама купила зелёный кофе и со читаю его с упражнениями. Всем удачи в новых свершениях!

    Прокомментировать Мне нравится
Показать еще

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net