Как сдать сессию без вреда здоровью?

Психологи определили, что период с конца мая до середины июня наиболее тяжелый для психики работающего человека. Именно в это время накапливается наибольшая усталость от работы. Близость летнего отпуска еще более усугубляет проблему – кажется, что сил доработать оставшиеся недели уже совсем не осталось.

Особенно летнюю усталость ощущают студенты. Вот-вот начнутся экзамены, а вокруг так много соблазнов – озера, парки, вечеринки в дружной компании. Естественно, каждый уважающий себя студент откладывает подготовку к экзамену на последние недели. Но именно в дни наибольшей нагрузки молодой организм, уставший за год от лекций и домашних заданий, может дать сбой.

«Студенты обычно прибегают к разным хитростям, чтобы быстро выучить большие массивы информации: готовят шпаргалки или слушают записанные лекции в плеере - работают в стрессовом режиме несколько дней, а иногда и недель. Но слишком большая нагрузка на мозг в условиях жары и стресса может привести к нервным срывам или к заболеваниям сосудов», - комментирует психолог Игорь Михельсон.

«Что бы победить усталость во время подготовки к экзаменам, студенты могут выпивать по несколько чашек натурального кофе или зеленого чая в сутки. В интернете также есть много информации об альтернативных способах усвоить большой массив информации за столь короткое время, например, хорошо помогает комбинация актовегина с женьшенем. Только не стоит употреблять спиртовые настойки – алкоголь не способствует работе мозга и от него клонит в сон», - комментирует психолог.

«Также я рекомендую больше внимания уделять правильному режиму дня. Учиться лучше утром, на свежую голову. Спать необходимо не меньше 8 часов в сутки, желательно в хорошо проветриваемом помещении. Не забывайте регулярно питаться - в пищу добавляйте больше сладкого - глюкоза полезна для памяти (отлично подойдет мед или натуральный шоколад с орехами). Отдых должен быть полноценным – полная тишина, прогулка в парке или созерцание деревьев с балкона. Никаких социальных сетей и телевизора! Но основным средством от усталости является, все-таки, планирование рабочего времени. Приведите свою жизнь в порядок, систематизируйте время на учебу, работу и отдых - и переутомление будет вам незнакомо», - советует психолог Игорь Михельсон.