Как правильно худеть: постепенность – залог успеха

Основные ошибки худеющих

Фигура значит для каждой женщины очень многое. Еще бы: мужчин в мире осталось почти вдвое меньше, чем женщин, да и далеко не все из них отвечают требованиям прекрасного принца на белом коне. Что это означает? Естественно, то, что каждой женщине просто необходимо как-то выделяться, быть красивее окружающих. Причем это касается не только тех, кто только пребывает в поисках, но и тех, кто уже своего мужчину нашел. Иначе супруг может попросту уйти к барышне, которая немного лучше тебя следит за собой.

Именно это стремление толкает женщин на самые разные глупости. И далеко не всегда эти глупости являются явными (например, силиконовая грудь или ботокс в лице). Чаще всего женщины стремятся сбрасывать вес, яростно, истерично, намереваясь едва ли не за неделю уничтожить треть своего веса.

Закон первый любого способа, как правильно худеть: не спеши. Твой организм имеет несколько иные потребности – он любит копить, но не отдавать. Даже средневековые бандиты предпочитали договариваться с жителями деревни о дани, а не вырезать их, отнимая все силой – так и тебе стоит договориться со своим организмом, не насилуя его.

•ЧИТАЙ:

Основные принципы похудения

• Диета. В любой диете есть ограничения по количеству употребляемых жиров. Кроме того, существует разделение на белковую и углеводную пищу – смешивать их нежелательно. Яростно морить себя голодом не стоит – достаточно есть так же часто, как и обычно, но вставать из-за стола с легким чувством голода. Если ты и хочешь придерживаться какого-либо диетного курса, то выбирай длительные диеты. Они дают не такой яркий и резкий эффект, но зато он держится гораздо дольше, так как организм привыкает и подстраивается под новые условия своего существования.

• Физическая  активность. Физическую активность тоже нужно повышать, однако – без фанатизма. Забив мышцы пятичасовой тренировкой  в спортивном зале, на следующий день ты потеряешь 99% своей решимости. Подготавливай тело неторопливо. Увеличивай нагрузки – но не сразу и не намного.

• Отказ от вредных привычек. Особенно часто лишний вес возникает из-за нарушения обмена веществ, который могут спровоцировать вещества группы алкалоидов. Они содержатся в любом спиртном напитке (этанол), в сигаретах (никотин). Если ты являешься поклонницей пива – бросай эту привычку, содержащиеся в нем фитоэстрогены перестраивают твой организм, предрасполагая его к ожирению.
• Регулярный секс тоже благоприятствует снижению веса. Естественно, он должен быть защищенным, потому что худеть во время беременности не только трудно, но и преступно глупо.

•ЧИТАЙ: Как укрепить мышцы спины: тренинг для новичков

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!