Какие продукты полезны для мозга, а какие вредны

читати українською

Если хочешь, чтобы твоя голова исправно работала, то правильно составляй свой рацион. Узнай, какие продукты полезны для мозга, а от которых лучше отказаться.

Какие продукты полезны для мозга, а какие вредны © Depositphotos

От ясности ума во многом зависит наша жизнь и уровень дохода. Поэтому голову, как источник ума–разума, необходимо баловать всеми необходимыми питательными веществами. Узнай, какие продукты полезны для мозга, а какие вредят ему.

•ЧИТАЙ: Что можно кушать после инфаркта без вреда для здоровья

Список полезной еды

  • Клюква. Красная ягода богата антиоксидантами, улучшает работу нервных клеток и опорно-двигательного аппарата, повышает память.
  • Синяя капуста и красная свекла. Эти овощи помогают бороться (причем весьма успешно) с болезнью Альцгеймера и снижением когнитивной функции.
  • Шпинат, по сути, замедляет старение нервных клеток. Поэтому нервная система работает без проблем, познавательные способности и органы чувств не утрачивают своей остроты.
  • Черника помимо высокого содержания витаминов и антиоксидантов, богата веществами, благотворно влияющими на зрение.
  • Рыба жирных сортов (селедка, треска, сардина, анчоусы, скумбрия, тунец, лосось) снижает риск заболевания недугом Альцгеймера. Жирные кислоты, содержащиеся в ней, нейтрализуют вредные ферменты.

Обязательно включи в свой рацион: фрукты (виноград, киви); сухофрукты и орехи (курагу, тыквенные семечки, фисташки); овощи (баклажаны, авокадо, морковь, красную фасоль, зеленый горошек); мясопродукты (куриное мясо, говяжью печень); морепродукты (креветки, моллюски, морскую капусту, соль морскую); кофе, шалфей, цельнозерновой хлеб, овсянку, горький шоколад, зеленый чай. Они весьма полезны для повышения умственных способностей.

Яд для головы

Итак, какие продукты полезны для мозга, ты уже знаешь и готова увеличить их присутствие в своем ежедневном меню. А как насчет вредной еды? Исследователи выделили четыре кушанья, которые губительны для нервных клеток.

  • Соль, в том числе спрятанная в готовых блюдах, соусах, полуфабрикатах, повышает артериальное давление.
  • Сладкое – слишком калорийная еда, в которой практически отсутствуют полезные вещества.
  • Насыщенные жиры, присутствующие в сыре, молочных продуктах, мясе, птице, мороженом. От них ты не только набираешь вес, но и повышаешь холестериновый уровень.
  • Спиртные напитки очень калорийные, а вдобавок мешают витаминам и другим полезным веществам усваиваться. Если отказаться от горячительного не можешь, то отдай предпочтение красному вину.

Правильное питание – это залог налаженной работы твоего организма. Убедись в этом сама.

•ЧИТАЙ: Как правильно питаться, чтобы оставаться здоровой

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Придерживаешься ли ты здорового питания?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии (3)

символов 999
  • Ольга 6 лет назад

    Придерживаешься ли ты здорового питания?
    Ответ: да, и добавляю Вот это goo.gl/0GNRnp

    Прокомментировать Мне нравится
  • гость 6 лет назад

    я придерживаюсь по настоящему здорового питания - веганства, вот уже больше 2-х месяцев, прекрасно обхожусь без мяса, так что это просто мифы. вы хоть знаете какое сейчас мясо продают? откуда вы можете быть уверенным в том, что мясо свежее и здоровое, а самое главное без химии и антибиотиков? хоть малая доза, да все же присутствует в любом замороженном мясе. к тому же, от него организм постепенно зашлаковывается и изнашивается, особенно если вы едите его без ограничений, каждый день. я вот давно перестала ощущать в нем потребность, раньше ела не задумываясь, скорее нравился вкус соли и прочих добавок, чему сейчас тоже удивляюсь, т.к. соль не люблю, а глутамат натрия действует на всех людей одинаково, вызывает зависимость. так что поосторожнее с мясом, если оно подвергалось жарке то пользы точно никакой не принесет, один непоправимый вред!

    Прокомментировать Мне нравится
  • 3386 6 лет назад

    Чи дотримуєшся ти здорового харчування?
    Ответ: так

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more