Как узнать, что не хватает кальция в организме: тревожные признаки

Мы подскажем тебе, как узнать что не хватает кальция в организме человека

Как узнать, что не хватает кальция в организме © Depositphotos

Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимы разные витамины и минералы. В одних он нуждается в большем количестве, в других – в меньшем. Но от нехватки любого вещества возникают разные болезни. Поэтому мы поговорим о том, как узнать, что не хватает кальция в организме.

Признаки дефицита кальция

Ты знаешь, что кальций должен ежедневно поступать в организм вместе с пищей? А слышала, что нехваткой этого минерала страдают не только дети и пожилые люди, но и работоспособное население? Больше того, если тело не получает его достаточное количество, то к старости человеку проблемы с суставами и костями обеспечены! Поэтому тебя должны насторожить:

  • Ломкость ногтей, костей и волос. Волосы становятся тусклыми, выпадают, ломаются и секутся на кончиках. Ногти тонкие и медленно растут, а ушибы и переломы возникают при малейшей травме.
  • Состояние зубов, которые сильно портятся при нехватке данного минерала.
  • Состояние нервной системы. Человек, у которого имеет место дефицит кальция, нервный, легковозбудимый, быстро устает и немного рассеянный. Нередко случаются судороги.
  • У детей недостаток минерала можно заметить по замедлению роста.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

Восполняем запасы кальция в организме

Говоря о том, как узнать, что не хватает кальция, нельзя не упомянуть о продуктах, которые его содержат. Отличной новостью является то, что присутствует он в привычной еде, которая всегда под рукой. Но употреблять их необходимо вместе с витамином D: так кальций усваивается легче. Хорошим соседом для него является и фосфор. Поэтому вот тебе небольшой список продуктов, количество которых тебе необходимо увеличить, если ты подозреваешь, что твое тело нуждается в кальции.

  • Молоко и молочные продукты: творог, кефир, сыр, сметана, йогурт;
  • Морепродукты, в частности сардины, лосось;
  • Цитрусовые: апельсины, лимоны, помело, грейпфруты, лайм;
  • Отечественные овощи и фрукты: капуста белокочанная, черная смородина, вишня, калина;
  • Скорлупа
  • Семена: лен, кунжут, мак.

Стоит отметить, что жиры замедляют усвоение кальция, а газированные напитки вымывают его из костей. Поэтому постарайся составить свое меню таким образом, чтобы в нем присутствовали в большинстве натуральные продукты. А на вредную еду и разную “химию” оставь долю поменьше, а при возможности – вообще откажись от них.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как ты восполняешь кальций в своем организме?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

здоровье вопрос доктор витамины иммунитет кальций организм человека дефицит кальция больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (2)

символов 999
  • Жулдыз 2 года назад

    Как ты восполняешь кальций в своем организме?
    Ответ: Подскажите пожалуйста, вот мне все время хочется курт молочный, глину или мел. Мне кальций не хватает да? Или?

    Прокомментировать Мне нравится
  • настя 3 года назад

    была шокирована, когда реально на ровном месте сломала руку. и упала то не сильно... и тогда в травпункте сказали, что такие травмы возникают однозначно когда есть проблема с кальцием, что вероятно у меня он плохо усваеватся из продуктов и нужно обязательно принимать препараты кальция. посоветовали Ротавит кальциум и я после первого курса поняла что он действительно дает результаты. у меня волосы перестали сектись, раньше все время приходилось подстригать кончики, а сейчас мало того что у меня шеыелюра так еще и как блестит

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net