Как улучшить обмен веществ

Если ты заметила, что твой вес изменился за короткое время, ухудшилось состояние волос и кожи, а также нарушился сон - это все свидетельствует о том, что обмен веществ не в порядке.

Как научиться фотографировать: советы новичку

Как улучшить обмен веществ? Обрати внимание на 3 важных пункта:

1. Питание

1.1. Важно не переедать. Все это знают, но почему-то не следуют простому правилу. Кушать нужно часто и маленькими порциями, а не 2 раза: утром и вечером. Таким образом чувство сытости остается с тобой дольше. Кто-то стремится похудеть и питается одной гречкой или яблоками. В результате вес не уходит, а, может, и увеличивается.

1.2. Жирной пище - нет. Врагом номер один для тебя должен стать любимый майонез. Отказываться от продуктов, содержащих жир, не стоит. Он нужен организму, но в малых дозах. Например, можно купить творог 1-2 % жирности, а не нулевку.

1.3. Увеличь потребление белка.

1.4. Пей воду! Минимум 2 литра в день или хотя бы полтора. Организм может подумать, что где-то там, наверху, скоро конец света, и будет накапливать и задерживать воду.

1.5. Принимай витамины хотя бы 3 раза в неделю.

1.6. Завтракай. Многие пропускают этот важный прием пищи. А зря. Именно утром организму нужно больше всего энергии и сил.

2. Активный образ жизни.

Можно выделить немного времени хотя бы для того, чтобы утром делать разминку или пройтись больше пешком, чем поехать на автобусе или машине. По выходным устраивай пробежки или длинную пешую прогулку. Не ленись и не забрасывай занятия, если хочешь увидеть результат.

3. Физические упражнения и распорядок дня.

Активно начинать свой день и заниматься спортом - это не одно и то же. Правда, подходить к этому нужно с умом, ведь фанатизм еще никому не помогал.

Что нужно делать, чтобы улучшить обмен веществ:

1. Перед утренней зарядкой выпивай хотя бы 1 стакан воды.

2. Начинай утро с контрастного душа. Кровь разгонится, и организм взбодрится.

3. Совершая вечерние пробежки или прогулки каждый день по часу.

4. Не выполняй утром сложные физические упражнения - в это время у тела слишком мало энергии.

5. Посещай спортзал или бассейн. Пользуйся услугами инструктора, ведь ты можешь не знать всех тонкостей работы над телом.