Сколько нужно ходить пешком в день для похудения

Движение — это жизнь!

29 января 2015, 18:20
Здоровье
© flickr.com

Люди сидят на диетах, чтобы скинуть хотя бы пару лишних килограммов. При этом они сидят в офисах и выходят из дому только в магазин или на работу. Необязательно изнурять себя тренировками, чтобы быть в хорошей форме. Иногда достаточно просто ходить пешком. Автобусы, такси — это все хорошо, только скоро люди разучатся ходить.

 

 

Сколько нужно ходить пешком, чтобы похудеть?

Запомни, что для похудения ходить вразвалочку не получится. Вернее, ходить получится, а похудеть — нет. Ходить нужно быстрым шагом, будто спешишь на последнюю маршрутку, а до дома — 20 км.
Средняя скорость ходьбы должна быть примерно 6 км в час. Мало погонять в таком темпе 5 минут, нужно хотя бы полчаса.

Да, поначалу будет сложно, но ведь у нас цель — похудеть! Не приуменьшай пользу пеших прогулок — это такая же хорошая физическая нагрузка, как и бег, прыжки или отжимания. При ходьбе работают все мышцы тела, и жир уходит. Если ты будешь правильно и много ходить, сил будет уходить довольно немало, как будто ты побывала в спортзале. Потей, но иди. Таким образом, ты сможешь скинуть пару килограммов за месяц.

Сколько ходить пешком для похудения?

Ответ: много. Чем больше, тем лучше. Мышцы должны активно работать, чтобы сердечный ритм ускорялся и сжигался жир.
Интересный факт: профессиональные спортсмены за каждые 50 км ходьбы теряют до 5 кг веса. Чем не мотивация?

Как измерить свою среднюю скорость?

Это от многого зависит, в особенности от ширины шага. Удобно измерять среднюю скорость при ходьбе в шагах за минуту. Для этого ты можешь либо сама считать шаги, либо приобрести шагомер.

Пойми, какова твоя средняя скорость с помощью классификации:

1. Очень медленная ходьба — 60-70 шагов.

2. Медленная ходьба — 70-90 шагов.

3. Средняя ходьба — 90-120 шагов.

4. Быстрая ходьба — 120-140 шагов.

5. Очень быстрая ходьба — 140 и более шагов.

Если ты будешь ходить пешком хотя бы полчаса в день, что укрепятся твои мышцы и кости, понизится риск сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизируется давление, уйдет стресс. Нет возможности ходить пешком на улице? В таком случае лестничные ступеньки в помощь. Все возможно - было бы желание!

 

 

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала TOCHKA.NET

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии (9)

символов 999
  • аня 4 года назад

    Як думаєш, скільки потрібно ходити пішки в день для схуднення?
    Ответ: 10 км

    Прокомментировать Мне нравится
  • Yagubov Mazahir 5 лет назад

    Как думаешь, сколько нужно ходить пешком в день для похудения?
    Ответ: eto vse zavesit ot tvoego pitanie.malo budesh est,mnogo budesh xodit bistrey poxudeyish.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Трицаточка 6 лет назад

    Как думаешь, сколько нужно ходить пешком в день для похудения?
    Ответ: В зависимости от разных факторов. Но... От 5 до 10 км в день быстрым шагом, а по времени 2 часа минимум (но обязательно здоровое питание и сон)

    Прокомментировать Мне нравится
  • alaya 7 лет назад

    спасибо за статью!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Лариса Осипенко 7 лет назад

    Найкраще відмовитися від машини)))

    Прокомментировать Мне нравится
  • voroshilova 7 лет назад

    достаточно и долго и «длинно», чтоб до кондитерских магазинов ни рукой ни ногой ни взглядом.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Специалист по похудению 7 лет назад

    Для похудения нужно ходить до охуения! :D Азазаза.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Кристина 7 лет назад

    Как думаешь, сколько нужно ходить пешком в день для похудения?
    Ответ: если хожу хотя бы 50 минут в день - в течение нескольких месяцев достигаю своего идеального веса.

    Прокомментировать Мне нравится
    • личный опыт 6 лет назад

      Работа была у меня такая,что приходилось постоянно ходить,с 10 утра до часу дня,пообедал и опять в путь до 10 вечера,иногда сидел и отдыхал.Но через пять дней живот растаял,жир ушел к удивлению.Лицо помолодело.Хотя,жирок на животе у меня всю жизнь,сколько не тренировался,не уходил.А тут походил и все ушло.Ходьба это отличная вещь.Часа 2 в день для результата,а если с правильным питанием совместить,то результат будет суперским!

      Прокомментировать Мне нравится