Чем полезна овсянка: плюсы для здоровья и красоты

Читай о полезных свойствах овсяных хлопьев и крупы в нашей статье.

5 июня 2015, 08:30
Здоровье
© shutterstock.com

Кто сейчас не знает о пользе такого замечательного продукта, как овсянка. Переоценить плюсы каши сложно, однако стоит акцентировать внимание на том, чем полезна овсянка, детальнее. Мы расскажем тебе, чем полезна овсянка для здоровья и красоты.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Чем полезна овсянка для здоровья:

  1. Каша калорийна и способна насытить организм на долгое время: в 100 г крупы — около 380 ккал. Овсяная крупа содержит 10-18% белков, 6% жиров и до 60% углеводов, поэтому овсянка служит отличным завтраком. Сытость продержится долго, и энергии хватит хотя бы на время до обеда.
  2. Овсяная каша повышает мозговую активность. Крупа содержит такие витамины: В1, В2, В6, К, а также минералы — калий, магний, фосфор, железо, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод.
  3. Овсянка полезна тем, что она регулирует уровень сахара в крови, а, значит, снижает риск заболеть сахарным диабетом.
  4. Оболочка овсяной крупы богата клетчаткой, которая полезна для организма тем, что очищает кишечник. Не зря овсяную кашу рекомендуют людям с больным желудком или кишечником. Крахмал в составе крупы обволакивает стенки кишечника, тем самым восстанавливая его работу. Кстати, желательно использовать для еды цельнозерновую крупу, а не кашу быстрого приготовления. Мороки немного больше, зато пища полезнее.
  5. Овсянка выводит из организма токсины и холестерин, а также понижает вероятность возникновения аллергии.

© Shutterstock

Чем полезна овсянка для красоты:

  1. Овсяные хлопья используются как компонент маски для отшелушивания кожи и выравнивания цвета лица. Например, нанеси по 1 ст. л. свежевыжатого апельсинового сока, томатного сока, лимонного сока и немножко молока на лицо и смой через 20 минут для гладкой и сияющей кожи.
  2. Из овсянки можно сделать тоник-маску  для лица и шеи. Возьми 2 ч. л. с горкой молодых листьев мяты, 4 столовые ложки дробленной овсянки, 60 мл кипятка. Залей кипятком овсянку. Добавь нарезанную мяту и наноси на лицо и шею.
  3. У тебя получится отличная маска для рук и зоны декольте, если смешать набухшую в воде овсянку с оливковым маслом.

Овсянка полезна также как составляющая пилинговых средств, мыла и других продуктов красоты.  

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Если ты хочешь приготовить с овсянкой что-то, кроме каши, то в этом видео ты найдешь то, что ищещь.

Все самые актуальные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии (2)

символов 999
  • Саша 6 лет назад

    Ты знала, чем полезна овсянка?
    Ответ: знала, но все никак не могу приучить себя ее кушать(((

    Прокомментировать Мне нравится
  • Talija 6 лет назад

    Ты знала, чем полезна овсянка?
    Ответ: Да. Поэтому и ем ее на завтрак уже пятый год. Хотя овсянка - не самая популярная каша. Скорее, на любителя. Многие между вкусно или полезно выберут вкусно.
    Спасибо за рецепты масок)

    Прокомментировать Мне нравится