8 причин усталости и способы борьбы с ней

Теперь мы точно знаем, почему нам часто не хватает сил

Некоторые повседневные привычки вызывают переутомление и стресс. Если ты чувствуешь, что силы покидают тебя, попробуй бороться с этими причинами усталости. Кстати, они же могут вызывать депрессию и нервные срывы.

Возможно, ты устаешь потому что...

 ...мало пьешь

Ежедневная норма воды для взрослого человека – 2 литра. Ее запасы расходуются быстро, ведь влага необходима для поддержания жизненных функций организма. Чем больше воды ты пьешь, тем быстрее восполняется водный баланс, а это дарит тебе силы и энергию.

...пропускаешь тренировки

Даже если в конце рабочего дня или утром после пробуждения ты чувствуешь усталость, не отказывайся от тренировки. Ты можешь уменьшить интенсивность и нагрузку во время занятия, а также сократить его с часу до 30-40 минут. Однако полностью отказывать от спорта можно только в случае болезни. А легкое недомогание после тренировки рассеится.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 ...тебе не хватает железа

Бессилие, раздражительность и синяки под глазами свидетельствуют не только о недосыпе. Часто эти симптомы сообщают о нехватке железа в организме. Этот микроэлемент отвечает за уровень гемоглобина и снабжение внутренних органов кислородом. Потому для повышения стрессоустойчивости организму необходимо железо. Найти его можно в яблоках, гречке, фасоли, шпинате, буряке, печени.

Причины усталости

 ...пропускаешь завтрак

Завтрак - самый важный прием пищи. Если ты пропустишь его, активность и силы покинут тебя на весь день. Также отсутствие завтрака замедляет метаболизм, а это значит, что недостаток энергии станет твоим другом и постоянно будет хотеться съесть чего-нибудь сладкого.

 ...склонна преувеличивать

Часто симптомами хронической усталости являются страх, тревога и паника. Они, в свою очередь, могут быть вызваны склонностью делать из мухи слона. Тебе необходимо понизить тревожность и перестать переживать по пустякам, и тогда ты поймешь, что жить проще, чем тебе казалось до этого.

 ...стремишься к идеалу

Часто врожденный перфекционизм заставляет работать наполную. И все бы хорошо, вот только цели ты себе ставишь иногда просто недостижимые. А это не приводит ни к какому результату, кроме как стрессу, усталости и огорчению. Чтобы найти время для отдыха, ставь временные рамки и не работай сверхурочно.

Причины усталости

 ...пользуешься телефоном в постели

Если ты хочешь проверить почту или полистать соцсети делай это до того, как ляжешь в постель. Так как подстветка смартфона негативно действует на нервную систему и может вызывать раздражительность и бессонницу.

 ...пъешь алкоголь вечером

Алкоголь нужно употреблять не позднее, чем за 3-4 часа часа до сна. Так как он способствует выработке адреналина, а он, в свою очередь, ухудшает качество сна. Потому не усердствуй с вином на поздней вечеринке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А как ты побеждаешь усталость?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net