Простые упражнения, которые помогут подтянуть и увеличить грудь

читати українською

Фитнес для груди способен сделать самой сексуальной обладательницу маленькой груди

Красивая женская грудь © Depositphotos

Комплекс упражнений для маленькой груди от tochka.net способны сделать зону декольте еще более привлекательной и желанной для мужчин. Они помогут подтянуть грудь, придать ей сексуальную форму и слегка увеличить. Для этого постарайся регулярно выполнять фитнес для груди.


Лучшие упражнения для увеличения маленькой груди: 

  1. Встань ровно, согни руки в локтях и упрись раскрытыми ладонями друг в друга на уровне груди. Резко сожми ладони вместе, затем расслабь руки, не опуская при этом локти. Повтори 3 подхода по 25-30 раз. Ты должна чувствовать, как при каждом сжимании твоя грудь напрягается и как бы приподнимается немного вверх.
  1. В положени стоя подними прямые руки над головой, затем опусти их на уровень груди, после чего подними снова. Усложнить упражнение можно с помощью гантелей весом до 3-х кг. Выполнять упражнение нужно 3 подхода по 10-15 раз.
  1. Стой прямо, руки отведи в стороны и держи их параллельно полу. Опиши прямыми руками круги сначала по часовой, а затем – против часовой стрелки. Всего следует совершить 20 вращений в каждую сторону.
  1. Прими положение упор лежа, расставь локти широко в стороны. Выполняй отжимания, опираясь на пальцы ног. Если отжимания даются тебе с трудом, опускай корпус не в самый низ, а наполовину. Это работает гораздо эффективнее, чем отжимания с колен. Количество отжиманий делай по своему усмотрению, но обязательно повтори свой максимум 3 раза за одну тренировку.
  1. Встань прямо, ноги вместе, затем наклонись и достань ладонями пола. Перенеси вес тела на руки, попу подними максимально вверх, ноги поставь на носочки. Повернув пальцы рук друг на друга, выполняй отжимания – медленно опускайся головой вниз и поднимайся. Повтори 3 подхода по 10 раз.
  1. Медленно поднимай и опускай плечи в положении стоя или сидя. Сделай 3 подхода по 20 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Напомним, ранее мы рассказывали, как накачать мышцы дома. Эффективные упражнения для всего тела читай по ссылке.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А ты довольна размером своей груди?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more