Тренировки для девушек: почему важно делать приседания (видео)

Как правильно делать приседания и в чем их польза

Тренировки для девушек    

Девушка, которая на "ты" с фитнесом, в курсе, что нет ничего эффективнее для красивой попы и подтянутых бедер, чем приседания. Мы нашли очень много аргументов, подтверждающих это.

Но прежде, чем ты прочитаешь о них, советуем ознакомиться с правильной техникой приседания, описанной в этом видео:

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

Чем полезны приседания:

  • приседания повышают уровень тестостерона и гормона роста, которые принимают непосредственное участие в формировании мышц;
  • приседания включают в работу мышцы кора, то есть нижнюю часть спины и пресс. Так что не думай, что приседания нужны только для ног и ягодиц. Это почти универсальное упражнение затронет гораздо больше мышц;
  • глубокие приседания улучшают подвижность тазобедренных суставов. Многие люди из-за неправильной осанки испытывают большую нагрузку на бёдра, поэтому им часто хочется присесть и отдохнуть. Развитие гибкости в тазобедренных суставах помогает исправить осанку, убирает боли в пояснице;
  • помогают быстрее избавиться от продуктов жизнедеятельности организма. Приседания улучшают циркуляцию крови и других жидкостей, способствуя удалению отходов жизнедеятельности, а также улучшая доставку необходимых питательных веществ ко всем органам и тканям;
  • не дают нагрузку на суставы. В одной из статей журнала Sports Medicine говорится, что даже самые глубокие приседания не в состоянии навредить связкам. Как отметили авторы исследования, хрящевая ткань адаптируется к нагрузкам для того, чтобы справиться с дополнительным весом так же, как это делают мышцы.

плашка в статьи из 20 в 30

 

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ты умеешь правильно приседать? Узнала для себя что-то новое?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net