Сколько нужно пить воды детям: заботимся о водном балансе ребенка

Как приучить ребенка пить достаточное количество воды в день?

Водный баланс ребенка © depositphotos.com

Сегодня, 1 июня, весь мир отмечает Международный день защиты детей, призванный привлечь общественность к решению проблем младшего поколения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Одной из таких проблем является то, что многие дети школьного возраста выпивают недостаточно воды в течение дня и, соответственно, чувствуют жажду. Чем это чревато для маленького организма твоего ребенка? Ответ на этот вопрос должен заставить родителей и учителей активно и настойчиво вырабатывать привычку у детей пить качественную воду и в достаточном количестве.

Вода – это источник энергии, сил и здоровья. Если ребенок пьет мало воды, он чувствует себя вялым, ему сложно сосредоточиться на уроках, ухудшается память, внимательность и т.д.

Поддерживать водный баланс в норме вовсе не сложно. Родителям стоит подавать детям пример, так как правильные привычки формируются, в первую очередь, в семье.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Вода и ребенок
Водный баланс ребенка © depositphotos.com


Рекомендованный режим дня ребенка 5-10 лет с учетом питьевого режима:

  1. Как только ребенок проснулся, ему нужно выпить 1 стакан питьевой воды (200 мл).
  2. Стоит также выпивать по несколько глотков воды на каждой перемене, чтобы в общей сложности выпить 400 мл воды во время занятий в школе.
  3. Сразу же после уроков − еще стакан чистой воды.
  4. Когда ребенок пообедал, нужно подождать 30 минут и тогда выпить 200 мл воды. Также необходимо выпивать стакан воды и после активных физических упражнений.
  5. За час до сна вечером рекомендуется выпивать еще один стакан чистой питьевой воды.

Советы, как выработать привычку у детей пить достаточно воды:

  • Дети быстро перенимают все от родителей. Поэтому взрослым нужно не забывать самим пить воду и подавать пример ребенку.
  • Дети любят ритуалы. Заведите "водяной" ритуал – пить воду сразу после пробуждения и перед сном.
  • Обязательно давать ребенку с собой бутылочку воды, куда бы он не направлялся – в школу, на прогулку, в кино, на спортивные занятия.
  • Для детей-подростков на первом месте – их внешность. Поэтому нужно побольше рассказывать, как водный баланс влияет на состояние кожи, волос, на фигуру, одним словом – на их красоту.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Напомним, ранее мы рассказывали о начале летних каникул 2018 в Украине. Подробнее читай по ссылке.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Твой ребенок пьет достаточное количество воды?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

День защиты детей дети здоровье малыша День детей водный баланс Сколько воды нужно пить ребенку больше... спрятать

Читай также


Комментарии

символов 999

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net