Летняя диета: как сбросить лишний вес за 7 дней

Летняя диета: эффективный и вкусный способ похудения за неделю

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналистка
3 августа 2016, 16:30
Здоровье
Летняя диета © Depositphotos

Лето – это не только желанная пора для девушек, чтобы сбросить с себя лишний балласт одежды, но также и оптимальное время, чтобы освободиться от лишних килограммов на талии. Летняя диета, пожалуй, самая вкусная из диет, особенно для любительниц витаминов, свежих овощей, фруктов, ягод и зелени. И редакция tochka.net считает, что грех этим не воспользоваться в борьбе за идеальную фигуру и здоровый внешний вид.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Что из себя представляет летняя диета


  • Летняя диета основана на употреблении каждый день одного вида продуктов (овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов), выбранных по твоему желанию.
  • Рассчитана летняя диета на 7 дней.
  • В результате этой диеты можно сбросить 1-1,5 кг лишнего веса.
  • Людям с заболеваниями ЖКТ и проблемами пищеварительной системы не стоит садиться на летнюю диету, поскольку увеличенное количество фруктовых кислот может спровоцировать обострение заболеваний.
  • Также не рекомендуется практиковать летнюю диету людям с заболеваниями крови и сосудов и недавно перенесшим оперативные вмешательства.

Преимущества летней диеты


Самые свежие, витаминные и полезные плоды, конечно же, мы получаем летом в виде сезонных ягод, овощей и фруктов, разнообразие которых просто зашкаливает и способно удовлетворить даже самые изысканные запросы.

Низкое содержание в плодах калорий, большое количество витаминов и полезных микроэлементов, а также клетчатки позволяет худеть с пользой и комфортом.

Летом мы, как правило, испытываем гораздо меньшее чувство голода, нежели в холодное время года, а это также очевидный плюс в копилку нашего арсенала против лишних килограммов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Правила летней диеты


  • Летняя диета предполагает ежедневное употребление не менее 0,5 кг овощей или фруктов, при этом старайся, чтобы суточная калорийность составляла не более 1200 ккал.
  • Во время диеты следует исключить из своего рациона соль, соления, маринады, копчености, а также сахар, мучные и кондитерские изделия, алкоголь.
  • За полчаса перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды.
  • Не только в те дни, когда ты находишься на летней диете, но и в другое время следует выпивать достаточное количество чистой, негазированной и несладкой воды. Во время диеты этот объем должен составлять 2,5 л в день.
  • Между приемами пищи разрешено выпивать по чашечке зеленого чая или травяного отвара.
  • Нельзя есть после 19:00.
  • Следует больше двигаться, заниматься физкультурой и активными видами отдыха на природе.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Летняя диета - меню на 7 дней


1-й день – один вид любых овощей: в целом виде или можно приготовить салат без соли, например, огурцы с зеленью, заправленные кефиром.

2-й день – один вид фруктов: можно есть в целом виде или приготовить салат, сок, пюре. Также за день можно употреблять 100 мл йогурта или кефира.

3-й день – исключительно ягоды, причем любые. Подходящие варианты: ягодные миксы, коктейли, десерты, салаты или ягоды в целом виде.

4-й день – кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, йогурт по отдельности или, например, творог, заправленный кефиром с добавлением меда.

5-й день – повтор овощного дня, но уже с другими овощами, например, помидорами: можно есть в целом виде, салат, томатный сок, но без соли. Также в течение дня следует выпить 2 стакана минеральной воды без газа.

6-й день – снова ягодный день: можно, например, весь день питаться исключительно арбузами.

7-й день – в завершающий день летней диеты можно пить свежевыжатые фруктовые соки из различных фруктов без сахара.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Смотри видео о диете Магги:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как по-твоему, летняя диета применима только летом?

Ответить

Теги

  • здоровье
  • фрукты
  • диета
  • похудеть
  • здоровая еда
  • похудение
  • ягоды
  • овощи
  • кефир
  • летняя диета
  • летняя диета
  • летняя диета для похудения
  • летняя эффективная диета
  • летняя диета эффективно
  • летняя диета 10
  • летние диеты для похудения эффективные
  • летняя диета отзывы
  • летняя диета 10 кг
  • летняя диета 10 кг за 10 дней
  • летняя диета 10 дней отзывы
  • летние диеты меню
  • летняя диета на 7 дней
  • похудеть летние диеты
  • диета летняя 14
  • летняя диета на 10 дней
  • летняя диета для похудения меню
  • быстрые летние диеты
  • диета летняя 14 дней
  • лучшая летняя диета
  • летние диеты для быстрого похудения
  • легкая летняя диета

Комментарии

символов 999