Фитнес для похудения в домашних условиях

читати українською

Уроки фитнеса для похудения: можно делать, не выходя из дома

Фитнес для похудения © Depositphotos

Фитнес для похудения, бесспорно, поможет справиться тебе с одной из самых главных проблем, тревожащих каждую молодую женщину – как стать стройной, красивой, привлекательной и спортивной.

И поскольку все мы – люди занятые, то фитнес в спортзале – роскошь не для всех, ведь нужно найти дополнительное время как на сами занятия, так и на дорогу к фитнес-центру. А потому в качестве альтернативы tochka.net предлагает тебе попробовать практиковать домашний фитнес для начинающих для похудения – это и проще, и быстрее, да и значительно дешевле.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Фитнес дома для похудения – основные принципы

  • Фитнес тренировка как в зале, так и дома должна включать силовые нагрузки и кардиоупражнения, которые лучше чередовать между собой.
  • Фитнес упражнения для похудения должны начинаться с разминки, которая поможет разогреть мышцы, подготовить их к предстоящим нагрузкам и настроиться на рабочий лад.
  • Фитнес для похудения принесет желаемые результаты, если заниматься систематически, 2-3 раза в неделю.
  • Не стоит качаться каждый день, т.к. умеренные нагрузки должны чередоваться с отдыхом.
  • Необходимо четко представлять желаемый результат и исходя, из этого выбирать комплексы упражнений финтеса для похудения живота и боков.
  • Не зацикливайся только на проблемных зонах. Умеренную нагрузку во время занятий фитнесом должны получать все мышцы тела для поддержания его в форме.
  • Для мотивации занятий хорошо замерять свои объемы раз в месяц и затем сравнивать с полученными результатами.
  • Фитнес для похудения эффективно работает только в комплексе с правильным и сбалансированным питанием.
  • Во время занятий подбери себе приятную и динамичную музыку для фитнеса – так работа пойдет веселее.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Фитнес-упражнения для похудения

  1. Фитнес-упражнение – приседания

Поставь ноги на ширине плеч. Руки вытяни перед собой. Выполни приседания с прямой спиной, не отрывая ступни от пола, пока бедра не окажутся параллельными полу. Сделай 25 раз в 2 подхода.

  1. Фитнес-упражнение – отжимания

Прими упор лежа и выполни отжимания от пола. Сделай 20 раз в 2 подхода.

  1. Фитнес-упражнение – скручивание

Лежа на спине, согни ноги в коленях, ступни упри в пол, руки заведи за голову. Плавно подними корпус, отрывая лопатки от пола, но не поднимая поясницу. Затем плавно вернись назад. Сделай 25 раз в 2 подхода.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

  1. Фитнес-упражнение – махи

Лежа на боку, вытяни нижнюю руку и положи на нее голову. Другой рукой обопрись о пол. Ноги согни в коленях. Плавно подними верхнюю ногу на 40 см от пола и опусти. Повтори 25 раз для каждой стороны.

  1. Фитнес-упражнение – планка

Лежа на полу на животе, согни руки в локтях под прямым углом. Прими упор лежа на локтях и пальцах ног. Напряги мышцы живота и ягодиц. Старайся от головы до пяток нигде не прогибаться. Задержись в этом положении на 30 секунд. Сделай 2 подхода.

  1. Фитнес-упражнение – прыжки

Подбери скакалку по росту и выполняй прыжки. Изначально продолжительность упражнения может составлять 10 минут. Затем время можно постепенно увеличить.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как по-твоему, что более эффективно: диета или фитнес для похудения?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

спорт фитнес похудеть фитнес дома упражнения похудение больше... спрятать

Читай также


Комментарии

символов 999

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net