Контрастный душ: польза и вред

Узнай, как правильно принимать контрастный душ

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналистка
10 октября 2016, 17:30
Здоровье
Контрастный душ © Depositphotos

Контрастный душ – прекрасная водная процедура для поднятия настроения, закаливания и не только. Оказывается при помощи контрастного душа можно даже решить проблему целлюлита и похудеть. Как правильно принимать контрастный душ для похудения, чем он полезен или вреден, читай на tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Что такое контрастный душ

Принцип контрастного душа – это поочередное обливание тела горячей и холодной водой. Температура воды должна быть комфортной, обжигаться не стоит. При этом разница между этими крайностями должна быть ощутимой – в этом и заключается прелесть и лечебный эффект контрастного душа.


Контрастный душ: польза или вред

По сравнению с обычным обливанием или обтиранием контрастный душ приносит больший эффект для закаливания. Но, как и при любом другом виде закаливания, приучать себя к чередованию горячих и холодных струй следует постепенно, а не бросаться в омут с головой. В этом случае спустя всего пару процедур ты будешь испытывать от контрастного душа настоящее удовольствие.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

К полезным свойствам контрастного душа относятся:

  • тренировка терморегуляции организма;
  • укрепление иммунитета и рост сопротивляемости болезням;
  • улучшение кровообращения;
  • тренировка сосудов и профилактика варикозного расширения вен;
  • укрепление нервной системы;
  • средство против стрессов и депрессии;
  • благотворное влияние на эндокринную систему;
  • тренировка мышц и сухожилий;
  • ускорение обмена веществ;
  • улучшение состояния кожи и борьба с целлюлитом;
  • снижение веса.

Как и любая лечебная процедура, контрастный душ имеет и свои противопоказания. Поэтому если ты сомневаешься в целесообразности контрастного душа, лучше проконсультируйся с врачом.

Контрастный душ противопоказан при:

  • патологии сердца, сосудов и крови;
  • тромбофлебитах;
  • онкозаболеваниях;
  • обострениях хронических или сезонных заболеваний;
  • в период месячных.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Как правильно принимать контрастный душ

  • Закаливание при помощи контрастного душа рекомендуется начинать в теплое время года, постепенно входя в межсезонье уже закаленным человеком.
  • Также приступать к закаливанию следует будучи здоровым.
  • Контрастный душ предполагает регулярность и режим.
  • Начни с комфортных температур и постепенно увеличивай разницу между горячей и холодной водой. Но не доводи до крайностей и ожогов.
  • Начинай контрастный душ с горячей воды, а заканчивай холодной.
  • Интервал нахождения под водой одной температуры – 15-20 секунд. Затем переключи рычаг на другую воду и снова постой под душем 15-20 секунд.
  • Первоначально душ принимается в 3 подхода, затем длительность можно увеличить до 10-15 минут.
  • Не стоит подставлять под контрастный душ голову.
  • Закончи процедуру интенсивным растиранием всего тела махровым полотенцем и постарайся согреться. Выходить на улицу после контрастного душа можно не ранее чем через 30 минут.
  • Контрастный душ рекомендуется принимать утром или же не позже чем за 2-3 часа перед сном.
  • Показателем правильности выполнения процедуры является подъем настроения, а также прилив энергии и бодрости.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Как правильно делать контрастный душ от целлюлита

Помимо общей пользы для всего организма контрастный душ также отличный помощник в борьбе с целлюлитом.  Ведь интенсивное кровообращение стимулирует обменные процессы и способствует укреплению кожи.

Струей душа массируй круговыми движениями проблемные зоны (ягодицы, бедра, живот) с расстояния примерно 10 см. Ноги массируй в направлении сверху вниз – спереди и снизу вверх – сзади.

Но не забывай, что этот метод более эффективен в комплексе со здоровым сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Смотри видео упражнений, как избавиться от целлюлита над коленями:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ты практикуешь контрастный душ? Он помог тебе в борьбе с целлюлитом?

Ответить

Теги

  • здоровье
  • целлюлит
  • похудеть
  • вода
  • красота и здоровье
  • душ
  • здоровье женщины
  • похудение
  • контрастный душ
  • как делать контрастный душ
  • как принимать контрастный душ
  • контрастный душ как правильно делать
  • как правильно принимать контрастный душ
  • польза контрастного душа
  • контрастный душ польза
  • контрастный душ вред
  • вред контрастного душа
  • температура контрастного душа
  • польза и вред контрастного душа
  • контрастный душ польза и вред
  • контрастный душ для похудения
  • что дает контрастный душ
  • контрастный душ от целлюлита

Комментарии

символов 999