Как предотвратить весенний авитаминоз: 5 советов

читати українською

Узнай методы, благодаря которым авитаминоз пройдет мимо тебя

Продукты для ускорения роста волос © Depositphotos

Весна – прекрасная и любимая многими пора года. Но в это время люди часто ощущают на себе и один из негативных аспектов – авитаминоз. Он проявляется в виде угнетенного состояния, сонливости, отсутствия энергии, простуды и сухости кожи. Мы подскажем тебе методы, которые помогут предотвратить весенний авитаминоз и укрепить твой организм.

  1. Разберись, в каких витаминах нуждается твой организм. Часто организм чувствует недостаток витаминов какой-то конкретной группы. Например, сухость кожи говорит о нехватке витамина А, подавленное состояние и слабость – о дефиците витамина D. Если ты заметила проблемы с желудком, то обрати внимание на витамины группы В, а если простудилась – то добавь в рацион продукты с содержанием витамина С. Витамин А можно получить из печени и животных жиров, В - содержится в картофеле, рыбе и бобовых. Витамин С находится в цитрусовых, а вот D можно заполучить, чаще гуляя на солнце и иногда посещая солярий. Детальную информацию о витаминах и их применении ты можешь найти в книгах на тему здоровья или в интернете.
  2. Прибавь полезные жиры. Витамины скорее усваиваются вместе с жирами. Но это не значит, что разрешается бежать в ближайший магазин с фаст-фудом и покупать самые жирные блюда! Останови свой выбор на орехах, авокадо, рыбьем жире или других полезных продуктах с содержанием растительных жиров.
  3. Пей воду. Она выводит из организма токсины и ускоряет воздействие витаминов. Кроме того, вода способствует обновлению кожи, уставшей от холодной поры года, и также питает твой организм. В день нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. Кстати, с помощью интернета можно высчитать примерное количество жидкости в день для организма с учетом твоего веса.
  4. Отдыхай. Помни о том, что полноценный отдых является очень важным для здоровья. Если жизненный график построен только на бесконечных делах и переживаниях, то даже самые дорогие таблетки не помогут тебе полностью восстановить здоровье. Поэтому во всем находи баланс, а также старайся ложиться спать раньше и спи не меньше 8 часов.
  5. Занимайся спортом. Физическая активность помогает преодолеть такие симптомы авитаминоза, как усталость и отсутствие энергии. Не обязательно идти в спортзал. Просто начни ежедневно делать зарядку и добавляй нагрузки постепенно. Через время занятия спортом войдут в привычку и это начнет по-настоящему приносить тебе удовольствие. А самое главное – ты избавишься от авитаминоза!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

У тебя был авитаминоз?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

весна полезные продукты авитаминоз фрукти больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more