Всемирный день сна: история и традиции ленивого праздника

16 марта отмечается День любителей сна: узнай, что это за праздник

Здоровый сон - залог здорового бодрствования © shutterstock

Уже 16 марта Всемирный день сна 2019! Если ты известная соня и лежебока, то тебе полезно будет узнать, что ты далеко не одинока в своем праздном времяпровождении. Подробнее о чудесном сонном празднике читай на tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Всемирный день сна © shutterstock

День сна: история праздника

Всемирный день сна отмечается каждый год в пятницу второй полноценной мартовской недели. Первый такой День любителей сна отмечался 14 марта 2008 года.

Всемирный день сна, этот своеобразный праздник любителей поспать, ежегодно отмечается в мире более 10 лет, начиная с весны 2008 года. Он был создан по инициативе Международного комитета дня сна в Международной ассоциации медицины сна.

Оказывается, существуют и такие организации, занимающиеся изучением и защитой такого приятного времяпровождения и состояния организма человека, как сон. А сама наука, посвященная исследованию, диагностике и лечению нарушений сна, называется сомнология.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

День сна
Всемирный день сна © depositphotos.com

День сна: цель и задачи праздника

Сон – жизненно важное состояние, которое циклически повторяется каждые сутки, и в результате которого организм получает полноценный отдых и восстановление потраченных сил. Человек проводит во сне около трети своей жизни. Установлено, что ежедневный 7-8 часовый сон является достаточным для того, чтобы весь следующий день человек чувствовал себя отдохнувшим и бодрым. А вот отказ от лишнего часа полноценного сна может привести к хроническому недосыпанию и серьезным проблемам со здоровьем, начиная от головных болей и заканчивая психическими расстройствами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Праздник всех сонь и лежебок пропагандирует пользу правильного и здорового сна, а также привлекает внимание людей во всем мире к проблемам сна и борется с нарушениями режима полноценного отдыха.

Всемирный день сна призывает к взаимодействию людей в таких важных аспектах, как социальные мероприятия, медицина, образование, безопасность вождения и др., связанные со сном и влияющие на качество жизни граждан в каждой стране. Важно обращать внимание на состояние сна и отдыха работников, учащихся, водителей, матерей, детей и всех других людей из различных социальных групп, заниматься улучшением,  профилактикой и лечением нарушений сна.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Сон
Крепкий сон © depositphotos.com

Как проводится Всемирный день сна

В День сна обычно проводится активная социальная реклама и пропаганда здорового полноценного сна. Устраиваются конференции по вопросам влияния сна на качество жизни отдельной личности и общества в целом.

В разные годы тематика праздника посвящалась различным направлениям, например: "Хороший сон вполне достижим", " Крепкий сон приносит здоровье и счастье в изобилии", "Сладкий сон сбережет здоровье", "Важно выспаться перед дорогой, чтобы доехать без проблем" и др.

Как провести День любителей сна правильно и по-настоящему празднично? Конечно же, в первую очередь – отоспаться! А еще можно договориться с коллегами или друзьями и прийти в офис или на учебу в пижамах, комнатных тапочках, с подушками и пледами. Но смотри, не проспи всю жизнь!

Сон
Крепкий сон © depositphotos.com

Фазы и стадии сна

Эксперты склонны разделять во сне две главные фазы – медленный сон и быстрый. Они чередуются между собой несколько раз за ночь, и одно такое сочетание длится 1,5-2 часа. Причем  3/4 цикла приходится на медленный сон и примерно четверть – на быстрый.

Медленный сон обозначается аббревиатурой NREM, что в английском языке значит Not Rapid Eye Movement, то есть для этой стадии не характерны быстрые движения глаз.

Быстрый сон имеет аббревиатуру REM, в свою очередь, означает обратное – что быстрые движения глаз присутствуют. Во время этой фазы наши мышцы расслабляются в полной мере, а вот мозг активно работает. Ночью он обрабатывает всю информацию, которая была получена за день.

При этом у медленного сна тоже есть несколько стадий:

  1. дремота – переход от бодрствования ко сну;
  2. легкий сон;
  3. умеренно глубокий сон;
  4. глубокий сон – именно на этой стадии сон самый крепкий.

Сон
Крепкий сон © depositphotos.com

Интересные факты о сне

  • Неосознанный сон. Это значит, что 99,9% людей не понимают, что спят, во сне. 
  • Есть люди, которые никогда не запоминают сны. Например, это касается людей с серьезными психическими расстройствами, которые лишены такой способности.
  • Ребенок в утробе тоже переживает сны. Правда, поскольку у него нет визуального ряда и ассоциативных цепей,  эти сновидения состоят из звуков и чувств.
  • Пока мы спим, способны «просмотреть» от двух до семи снов, а потому в среднем один сон длится не больше двух часов. Самые продолжительные из них припадают на ранее утро.
  • Храп несовместим со снами. Мы не можем храпеть и видеть сны одновременно.

    Сон
    Крепкий сон © depositphotos.com

  • Иногда ты видишь во снах человека, который якобы никогда не попадался тебе на глаза. Однако это не так. Мозг не может придумать лицо, а ты скорей всего однажды увидела его в маршрутке по дороге на работу или в магазине. Ты не запомнила человека, а вот мозг запомнил и включил его в твой  "фильм".
  • На свете живут люди, который по каким-либо причинам не могут спать.. совсем! Яркий пример: солдат из Венгрии, который получил пулю в голову в ходе Первой мировой войны, и на 40 лет лишился способности спать. Физически он чувствовал себя в норме, хотя врачи предсказывали ему быструю смерть и хроническую усталость. В Украине тоже живет такой человек, который не спит более 30 лет.
  • Вздрагивания во время засыпания. Они называются гипнотическими рывками. Почему они происходят? Когда человек переходит от бодрствования ко сну, контроль над состоянием организма переходит от одной системы к другой. Так, ретикулярная активирующая система, которая находится близко к зрительному нерву, отвечает за чувство "сознания". Но при засыпании управление процессами переходит к вентролатеральному преоптическому ядру. Такая "передача руля" не всегда проходит гладко, и человек переживает энергетические всплески, что являются остатками дневной активности.  Это просто забавный момент "несостыковки" деятельности двух систем нашего организма.
  • Бросай курить во имя сна. Те, кто больше не курят, видят более яркие сны, чем курильщики или те, которые никогда не имели этой привычки.
  • Осознанный сон. В таком сне ты точно знаешь, что спишь и все вокруг воспринимаешь не более, чем выдумку мозга. Однако такая "параллельная реальность" поможет тебе осуществить любое твое желание.

Сон
Крепкий сон © depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Мифы о сне

  1. Алкоголь способствует глубокому сну. У тебя действительно может появиться сонливость, однако не факт, что тебе удастся полноценно выспаться. Ученые говорят, что в алкогольном опьянении сон бывает глубоким, но вряд ли он здоровый.
  2. Можно научить организм спать меньше. Это не совсем так. Скорей всего такие эксперименты будут иметь нехорошие последствия для организма. У каждого человека есть своя личная норма сна, которая обычно колеблется между 7 и 9 часами.
  3. Перекус перед сном неопасен. А вот твоя кожа вряд ли с этим согласится. Дело в том, что любая пища во время сна переваривается медленнее. Происходит своеобразный процесс брожения, который выльется тебе прямо на лицо в форме прыщей. Если уж очень хочется, то только кефир или обезжиренный творог.
  4. Если проснулась среди ночи, лучше лежать дальше. Это правило может подействовать только первые 20 минут. Если сон не пришел – лежать дальше не имеет смысла. Лучше попробуй уснуть другими способами: представь, что тебе рано вставать, и вспомни, как это неприятно, или заставь себя зевнуть чрез силу. На худой конец начни читать скучную книгу.
  5. Во сне мы можем проглотить насекомое. Это не так. Будь уверена, что пауки, сороконожки и другие обитатели наших квартир стараются заботливо обойти тебя стороной.

Ранее мы писали о том, как выбрать ортопедическую подушку для комфортного сна. Читайте об этом здесь.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как ты отметишь Всемирный день сна 16 марта?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net