Вкусная пятерочка: Маша Ефросинина назвала продукты, которые употребляет каждый день

читати українською

Узнай, какими продуктами питается ведущая Маша Ефросинина ежедневно

Маша Ефросинина  © instagram.com/mashaefrosinina/

Маша Ефросинина - одна из тех, кому подражают многие девушки со всего мира. Вспоминая первые работы ведущей, невольно представляешь перед собой девушку с пышными формами. Сейчас, в 39-летнем возрасте, Маша Ефросинина выработала свою диету и активно начала заниматься спортом. Глядя на ведущую сложно сказать, что это мать двоих детей, ведь выглядит Маша просто потрясающе!

Как утверждает ведущая, наша молодость и здоровье напрямую зависят от того, какие продукты мы употребляем в свой ежедневный рацион. Ведь мы есть то, что мы едим.

А не так давно Маша Ефросинина активно занялась своим YouTube-каналом и начала рассказывать секреты на разные темы. На днях ведущая выпустила новый ролик, где рассказывает о своем ежедневном питании. 

Это моя пятерочка продуктов, которые есть в моем рационе каждый день. Ежедневно я употребляю эти продукты и вам рекомендую! Готовьтесь удивляться либо расстраиваться, либо брать себе на заметку и перестраивать свой рацион
рассказывает Маша Ефросинина

Маша Ефросинина еда
Маша Ефросинина © instagram.com/mashaefrosinina/

  1. Фрукты. Как утверждает Маша Ефросинина, фрукты необходимо употреблять до основного приема еды, потому что углеводные обмены очень активны и могут создавать брожение, которые очень пагубно влияют на пищеварение и выбрасывают в организм токсины. 
  2. Овощи. Сырые овощи ведущая рекомендует употреблять в пищу днем или на завтрак, а вечером овощи должны быть обработаны, потому что кишечник к вечеру работает немного по-другому. 

Овощи должны составлять 70% вашего ежедневного рациона
рассказывает Маша Ефросинина.

  1. Миндальные орехи. Эти орехи имеют много полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы любому человеку в течение дня. Как рассказывает Маша Ефросинина, от миндальных орехов не поправляются, так как они хорошо влияют на обмен веществ. В день нужно съедать горсточку миндальных орехов, которая помещается в вашу ладонь, отдельно от основного приема пищи. 
  2. Злаковые. Каши по утрам и цельнозерновой хлеб Маша Ефросинина одобряет. Как утверждает ведущая, организму нужны углеводы и от них отказывается нельзя, конечно, если у вас нет непереносимости глютена. Злаковые продукты лучше употреблять в первой половине дня.
  3. Белок - это наша энергия, мышцы, зрение, волосы и все обменные процессы. Как рассказывает Маша, белок составляет 30-40% ежедневного рациона: рыба, птица и сыры. Раз в неделю ведущая употребляет рыбу, реже птицу, и ежедневно кусочек твердого сыра или творога.

Ранее мы писали о том, как худеет украинская балерина Екатерина Кухар. Цитрусовую диету от Екатерины ты можешь прочитать тут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А какие продукты ты употребляешь ежедневно?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more