5 способов стать здоровее за неделю

читати українською

Узнай, какие 5 шагов нужны тебе для того, чтобы стать здоровее

5 способов стать здоровее за неделю © depositphotos.com

Ты дала себе обещание, что с сегодняшнего дня становишься на путь к здоровым привычкам, но не знаешь, с чего начинать? Начни с малого, ведь избавиться от вредных привычек очень сложно, мы знаем. Редакция tochka.net предлагает тебе 5 способов, с помощью которых ты сможешь почувствовать себя намного здоровее.

  • Начинай свое утро с плотного и полезного завтрака. Даже если ты не успеваешь на работу, выдели себе хотя бы 10 минут для того, чтобы полноценно позавтракать. При отказе от завтрака твой организм уже через 2-3 часа даст о себе знать - у тебя будет меньше энергии и сил на протяжении всего дня. Если ты знаешь, что утром у тебя очень мало времени, готовь завтрак с вечера. В твой завтрак должны входить свежие фрукты, овощи и клетчатка. Делай себе мюсли с орехами, яичницу с овощами либо же тосты с авокадо и сыром. 
  • Тренировка 5 минут. Перед тем как бежать в душ, начни свое утро с легкой 5-минутной разминки: такая зарядка не только разбудит тебя, но и даст тебе больше энергии и подымет настроение. 

Как стать здоровее за неделю
5 способов стать здоровее за неделю © depositphotos.com

  • Полезные перекусы. Бывает, что до обеда еще далеко, а звуки из живота дают о себе знать. В этом нет ничего страшного, а заедать булочками и печеньями не вариант. Замени перекусы орехами, гранолами, фруктами или сухофруктами - они насытят твой организм полезными витаминами и микроэлементами и удовлетворят твой бурчащий живот.
  • Больше прогулок на воздухе. Если позволяет работа, то можно устраивать себе раз в 1 час 10-минутную прогулку. Ну, а если у тебя сверхсерьезная работа, устраивай себе прогулку вечером после работы в парке - как минимум 30 минут. 
  • Медитируй перед сном. После тяжелого и насыщенного дня многие не могут уснуть из-за того, что мозг продолжает активно работать. Специалисты рекомендуют хотя бы за час до сна отказаться от всех гаджетов и переключиться на медитацию. 10-минутная медитация поможет тебе отключиться от всех дел и приготовиться ко сну. А приятным бонусом на вечер может послужить теплая ванная с аромамаслами.

А не так давно мы назвали 5 самых опасных диет, которые тебе стоит забыть. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more