Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

читати українською

Самые эффективные тренировки получаются у жаворонков или сов?

Вопрос-ответ: когда лучше заниматься спортом? © depositphotos.com

Многие девушки занимаются спортом не только ради похудения, но и чтобы подтянуть тело, а также укрепить свое здоровье. Одни тренируются вечером, другие же более активны утром. Но когда лучше всего заниматься спортом: утром или вечером?

Специалисты и фитнес-тренеры рекомендуют слушать себя, а не советы других. Но что это означает? Так, например, если тебе трудно вставать утром, а вечером у тебя сил хоть отбавляй, твои спортивные часы - вечерние. Если же по натуре ты "жаворонок", а после работы валишься с ног, лучше заниматься спортом в утренние часы.


Плюсы занятий спортом утром


  • ускоряется метаболизм;
  • происходит интенсивное сжигание жира;
  • добавляет бодрости и энергии на весь день;
  • ранние нагрузки обеспечивают комфорт и защиту от переедания днем;
  • происходит минимальный риск травмирования.

Минусы занятий спортом утром


  • происходит нагрузка на сердце и сосуды из-за того, что утром кровь гуще;
  • тренировка на голодный желудок будет недолгой;
  • нервная система заторможена, легкие сужены, поэтому нужно взбодриться легкой разминкой с утра.

Спорт
Занимайся спортом © depositphotos


Вечерняя тренировка: плюсы


  • ускоряются обменные процессы;
  • расход калорий будет продолжаться ночью, а значит, похудение обеспеченно;
  • снятие стресса и нервного напряжение за целый день.

Вечерняя тренировка: минусы


  • после тренировки ты захочешь очень много пить и есть, вследствие чего съешь больше чем нужно;
  • усталость после рабочего дня;
  • если занятия достаточно интенсивные, это может помешать спокойному сну.

А не так давно мы писали, как выбрать "свой" вид спорта.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А когда занимаешься спортом ты: утром или вечером?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more