Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Самые эффективные тренировки получаются утром или вечером?

Вопрос-ответ: когда лучше заниматься спортом? © depositphotos.com

Многие девушки занимаются спортом не только ради похудения, но и чтобы подтянуть тело, а также укрепить свое здоровье. Одни тренируются вечером, другие же более активны утром. Но когда лучше всего заниматься спортом: утром или вечером?

Специалисты и фитнес-тренеры рекомендуют слушать себя, а не советы других. Но что это означает? Так, например, если тебе трудно вставать утром, а вечером у тебя сил хоть отбавляй, твои спортивные часы - вечерние. Если же по натуре ты "жаворонок", а после работы валишься с ног, лучше заниматься спортом в утренние часы.


Плюсы занятий спортом утром


  • ускоряется метаболизм;
  • происходит интенсивное сжигание жира;
  • добавляет бодрости и энергии на весь день;
  • ранние нагрузки обеспечивают комфорт и защиту от переедания днем;
  • происходит минимальный риск травмирования.

Минусы занятий спортом утром


  • происходит нагрузка на сердце и сосуды из-за того, что утром кровь гуще;
  • тренировка на голодный желудок будет недолгой;
  • нервная система заторможена, легкие сужены, поэтому нужно взбодриться легкой разминкой с утра.

Спорт
Вопрос-ответ: когда лучше заниматься спортом? © depositphotos.com


Вечерняя тренировка: плюсы


  • ускоряются обменные процессы;
  • расход калорий будет продолжаться ночью, а значит, похудение обеспеченно;
  • снятие стресса и нервного напряжение за целый день.

Вечерняя тренировка: минусы


  • после тренировки ты захочешь очень много пить и есть, вследствие чего съешь больше чем нужно;
  • усталость после рабочего дня;
  • если занятия достаточно интенсивные, это может помешать спокойному сну.

А не так давно мы писали, можно ли заниматься спортом во время беременности. Мифы о спорте во время беременности ты можешь прочитать тут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net