Худеем эффективно: Рыбная диета (океанская)

Узнай, как похудеть с помощью рыбной диеты без вреда для здоровья

Рыбная диета - рыба и другие морепродукты. © depositphotos.com

Океанская диета стабильно получает лестные отзывы от многих женщин, поскольку рыба вмещает в себе много белка и других полезных компонентов при низкой калорийности. Рыбная диета особенно эффективна для похудения также из-за набора особенных аминокислот, омега-3 жирных кислот, протеинов и т.д. Таким образом, это отличный способ поправить не только фигуру, но и здоровье, ведь указанные вещества хорошо влияют на все системы организма и конкретные его органы, например, сердце.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Морковная диета для быстрого похудения

рыбная диета
Рыбная диета - рыба и другие морепродукты. © depositphotos.com

  • Меню для быстрого похудения

Как ты могла догадаться, океанская диета заключается в размеренном употреблении морепродуктов. Причем их выбор практически никак не ограничивается. К рыбе рекомендуется выбирать свежие овощи (салат, огурцы, морковка, капуста, брокколи). Главное, чтобы они не содержали крахмал, как например картофель.

Также приветствуется периодическое добавление фруктов, бурого риса в качестве гарнира, нежирных кисломолочных продуктов и даже яиц. Нельзя не отметить неоспоримый плюс диеты: рыбку можно готовить так, как тебе больше нравится. Будешь ли ты её жарить, варить, запекать или парить - зависит от твоих вкусовых предпочтений. 

рыбная диета
Рыбная диета - рыба и другие морепродукты. © depositphotos.com

Представляем отличный вариант этой диеты:

  • Сразу после сна

После пробуждения выпей два стакана свежей воды без газа. Это время, когда тебе следует пробудить в своем теле обменные процессы и настроить желудок на потребление пищи. Всего за сутки необходимо потреблять около 1,5 литра воды.

  • Завтрак

Первый прием пищи должен наступить не раньше, чем через 2 часа после выпитой воды. Свари себе 1 или 2 яйца или же полакомись стаканом обезжиренного йогурта. Также на завтрак допускается тарелочка нежирного творога, после которого можно позволить себе какой-нибудь фрукт. Тебе может показаться, что цитрусовые – не из этой оперы. Но нет! Апельсин станет достойным завершением вкусного завтрака.

  • Обед

К этому приему пищи нужно снова подготовиться, то есть выпить за 1-2 часа 1-2 стакана воды без газа. Сам обед должен состояться к 13.00 дня, и вот что должен включать: отваренную или запеченную не слишком жирную рыбу в объеме 150-200 г.

рыбная диета
Рыбная диета - рыба и другие морепродукты © depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Ты можешь свободно пробовать различные морские продукты, как кальмары, осьминоги, мидии, устрицы и т.д. Однако это гурманское блюдо обязательно должен сопровождать овощной салат, в котором будет совсем немного оливкового масла, лимонного сока или йогурта. В завершение 100 грамм творога вполне подойдут.

  •  Ужин

Последний прием пищи должен пройти не позднее 17:00. Это должно быть сытное блюдо, например, 200-250 грамм рыбы, приготовленной на пару. Хотя можно и запечь её в фольге, однако масло в этот раз лучше не добавлять. В качестве гарнира пусть выступит листовая зелень, свежие овощи без крахмала. В разные дни набор можно  чередовать, заменяя некоторые ингредиенты обезжиренным йогуртом или творогом.

  • Перед сном

За пару часов до того, как пойдешь спать, не забудь заварить чашку зеленого чая, однако сладости здесь будут совсем неуместны.

Рыбная диета
Рыбная диета - рыба и другие морепродукты © depositphotos.com

Что можно есть при рыбной диете

Список разрешенных продуктов при рыбной диете достаточно обширен:

  •  рыба (все морепродукты - креветки, кальмары, мидии и т.д.)
  • фрукты, в том числе и цитрусовые
  • некрахмалистые овощи
  • пряности (душистые травы, как кориандр, перец, базилик и многое другое по вкусу)
  • чеснок и лук
  •   яйца
  • оливковое масло
  •   нежирные кисломолочные продукты
  • бурый рис

Что нельзя есть при рыбной диете

рыбная диета
Рыбная диета - рыба и другие морепродукты. © depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

При рыбной диете, учитывая, что она и так позволяет многое, лучше отказаться от жирной еды и от продуктов, которые в сочетании с рыбой могут навредить твоему желудку.

  • майонез или любой другой жирный соус придется на время забыть, однако вместо них можно использовать смесь оливкового масла и сока лимона.
  • Жирные виды рыбы – не категорически, но тоже лучше ограничить. Они  будут только тормозить процесс похудения. Если ты хочешь самого поразительного результата, выбирай только нежирные виды рыбы.
  • объем соли тоже нужно регулировать тщательно, ведь рыба и так сама по себе соленая. Лишняя соль будет задерживать воду в организме, и вместо похудения ты добьешься обратного эффекта.
  • виноград и бананы – они очень быстро усваиваются организмом, но резко повышают уровень сахара в крови.
  • кофе – это тяжелый для желудка продукт, который в сочетании с рыбой даст непредвиденный результат.

Ты можешь проконсультироваться со своим врачом или диетологом, чтобы подобрать идеальную диету для себя. Главное – здоровье организма!


Ранее мы писали о домашней диете для похудения. Как похудеть в домашних условиях, узнай тут

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А ты пробовала когда-либо рыбную диету?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

диета как похудеть рыбная диета больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net