Витамин В12: как определить нехватку витамина в организме

читати українською

Рассказываем, как нехватка витамина В12 сказывается на организме

Витамин В12: как определить нехватку витамина в организме © depositphotos

Авитаминоз - абсолютно нормальная реакция организма, истощенного от нехватки витаминов зимой. С авитаминозом сталкивались практически все. Но определить, чего именнно не хватает тебе в организме - не так уж и сложно. Нужно лишь знать, за что отвечает тот или иной витамин. 

Поговорим о нехватке витамина В12, выясним, зачем вообще нужен этот витамин и найдем продукты, в которых он есть 

  • Витамин В12

Витамин В12 - витамин, который относится к коферментам, а коферменты это те элементы, которые участвуют в обмене веществ. Существует 2 формы этого фитамина:

  1. витамин содержится исключительно в продуктах животного происхождения;
  2. а другая часть витамина В12 синтезируется микроорганизмами в кишечнике у самого человека. 

Основная польза витамина В12 заключается в помощи развития эритроцитов, он необходим для нормального процесса деления клеток (кроветворения) и образования ДНК. Он влияет на состояние быстро обновляющихся тканей – крови, иммунной системы, кожи и слизистой желудочно-кишечного тракта. Также приносит неоценимую пользу в формировании нервных волокон и оказывает положительное влияние на обмен веществ, движение липидов и углеводов в организме. 

  • Для чего нужен 

Витамин В12 помогант при следующих заболеваниях (и предотвращает их):

  1. При различной форме анемии;
  2. Полиневрите;
  3. Псориазе;
  4. Травмах костно-суставного аппарата;
  5. Остром и хроническом гепатите, циррозе печени;
  6. Хроническом гастрите;
  7. Хроническом панкреатите с секреторной недостаточностью;
  8. Лучевой болезни. 

От передозировки витамином В12 может возникнуть аллергическая реакция.

  • Дефицит 

При дефиците витамина В12  могут возникнуть проблемы с координацией, хроническая усталость, снижение памяти, малокровие, анемия, бледность, ломкие волосы и ногти, плохая адаптация нервной системы к стрессам, депрессия и даже шизофрения.

  • Ученые о витамине В12

В 2000 и 2002 году американская ассоциация психиатров в журнале American Journal of Psychiatry опубликовала результаты исследований, в ходе которых выяснили, что дефицит витамина B12 влияет на появление клинических депрессий у пожилых пациентов. 

Исследования группы американских ученых выявили, что ежедневное употребление B12 как отдельного витамина (медикаментозно) в течение 10 лет в дозах >55 мкг в день увеличивает риск развития рака легких у мужчин на 30-40%.

Ученые из Университета Райса (США) выяснили, что дефицит витамина В12 способствует резкому ослаблению иммунитета и накоплению токсичных продуктов распада аминокислот в органах. 


В каких продуктах содержится витамин В12?


Если ты хочешь получать необходимые витамины из продуктов питания, стоит обратить внимание на следующие продукты:

  1. Яйца;
  2. Говядина;
  3. Индейка;
  4. Морепродукты;
  5. Лосось;
  6. Молоко;
  7. Швейцарский сыр. 

Если ты чувствуешь нехватку витамина В12 - обязательно сосредоточь на этом свое внимание!


Недавно мы рассказывали обо всем, что необходимо знать о холестерине. Подробнее об этом читай по ссылке

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ты чувствуешь авитаминоз после долгой зимы?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

полезные продукты авитаминоз витамины больше... спрятать

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more