Витамин В12: как определить нехватку витамина в организме

читати українською

Рассказываем, как нехватка витамина В12 сказывается на организме

Витамин В12: как определить нехватку витамина в организме © depositphotos

Авитаминоз - абсолютно нормальная реакция организма, истощенного от нехватки витаминов зимой. С авитаминозом сталкивались практически все. Но определить, чего именнно не хватает тебе в организме - не так уж и сложно. Нужно лишь знать, за что отвечает тот или иной витамин. 

Поговорим о нехватке витамина В12, выясним, зачем вообще нужен этот витамин и найдем продукты, в которых он есть 

  • Витамин В12

Витамин В12 - витамин, который относится к коферментам, а коферменты это те элементы, которые участвуют в обмене веществ. Существует 2 формы этого фитамина:

  1. витамин содержится исключительно в продуктах животного происхождения;
  2. а другая часть витамина В12 синтезируется микроорганизмами в кишечнике у самого человека. 

Основная польза витамина В12 заключается в помощи развития эритроцитов, он необходим для нормального процесса деления клеток (кроветворения) и образования ДНК. Он влияет на состояние быстро обновляющихся тканей – крови, иммунной системы, кожи и слизистой желудочно-кишечного тракта. Также приносит неоценимую пользу в формировании нервных волокон и оказывает положительное влияние на обмен веществ, движение липидов и углеводов в организме. 

  • Для чего нужен 

Витамин В12 помогант при следующих заболеваниях (и предотвращает их):

  1. При различной форме анемии;
  2. Полиневрите;
  3. Псориазе;
  4. Травмах костно-суставного аппарата;
  5. Остром и хроническом гепатите, циррозе печени;
  6. Хроническом гастрите;
  7. Хроническом панкреатите с секреторной недостаточностью;
  8. Лучевой болезни. 

От передозировки витамином В12 может возникнуть аллергическая реакция.

  • Дефицит 

При дефиците витамина В12  могут возникнуть проблемы с координацией, хроническая усталость, снижение памяти, малокровие, анемия, бледность, ломкие волосы и ногти, плохая адаптация нервной системы к стрессам, депрессия и даже шизофрения.

  • Ученые о витамине В12

В 2000 и 2002 году американская ассоциация психиатров в журнале American Journal of Psychiatry опубликовала результаты исследований, в ходе которых выяснили, что дефицит витамина B12 влияет на появление клинических депрессий у пожилых пациентов. 

Исследования группы американских ученых выявили, что ежедневное употребление B12 как отдельного витамина (медикаментозно) в течение 10 лет в дозах >55 мкг в день увеличивает риск развития рака легких у мужчин на 30-40%.

Ученые из Университета Райса (США) выяснили, что дефицит витамина В12 способствует резкому ослаблению иммунитета и накоплению токсичных продуктов распада аминокислот в органах. 


В каких продуктах содержится витамин В12?


Если ты хочешь получать необходимые витамины из продуктов питания, стоит обратить внимание на следующие продукты:

  1. Яйца;
  2. Говядина;
  3. Индейка;
  4. Морепродукты;
  5. Лосось;
  6. Молоко;
  7. Швейцарский сыр. 

Если ты чувствуешь нехватку витамина В12 - обязательно сосредоточь на этом свое внимание!


Недавно мы рассказывали обо всем, что необходимо знать о холестерине. Подробнее об этом читай по ссылке

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ты чувствуешь авитаминоз после долгой зимы?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

полезные продукты авитаминоз витамины больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net