Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі". Тренеры проекта – Марина Боржемская, Иракли Макацария. В этом году на пост ведущей вернулась Анита Луценко, которая станет поддержкой и мотиватором для участников.
Анита поделилась советами о том, что можно кушать по вечерам и объяснила, почему нельзя есть ночью.
Можно ли есть на ночь?
Ночь для сна - день для пищи. Нарушаешь правило - получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон - гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение (!) и ещё куча всего. Пик выработки – ночьговорит Анита.
Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин блокирует жировую клетку и мешает соматотропину сжигать жир).
В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.
Что и когда можно есть вечером
Ужинай за 3 часа до сна. Если ложишься спать в 22-23, то постарайся поужинать до 19-20.
Варианты:
- каша+овощи
- рыба или птица+овощи
- суп или суп-пюре
Под запретом:
- красное мясо
- хлеб
- сладости
- фрукты
- сладкий творог
- белый хлеб
Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Травяной чай перед сном - можно. До 100 мл.
И ещё. Лептин (гормон сытости) - при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода - пейте воду и быстро спать. Утром пройдёт. А если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал, значит ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и тд) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводыподытожила Анита Луценко.
Ранее мы рассказывали, как можно отрастить длинные волосы.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии