Польза орехов для здоровья: мнение диетологов

Польза орехов была известна с давних времен. Для того, чтобы лучше разобраться в том, чем полезны орехи для здоровья, tochka.net собрала мнение диетологов.

Диетическая характеристика орехов

Растительный белок и аминокислоты, содержащиеся в орехах, - полноценное дополнение к вегетарианской диете.

Отсутствие в орехах холестерина компенсирует большое количество жиров. А ненасыщенный жирные кислоты, которые содержатся в орехах, не только способствуют нормализации жирового обмена, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Очищению организма, регулярной работе кищечника и снижению риска кишечных заболеваний способствуют пищевые волокна и клетчатка, которые в большом количестве содержатся в орехах.

Орехи содержат в десятки раз больше витаминов и микроэлементов, чем фрукты и овощи. Это витамины группы В, витамин А, Е, Р и другие, а такжеминеральные вещества (фосфор, железо, магний, калий, натрий, кобальт, селен).

Чем полезны разные орехи?

Макадамия

Один из самых дорогих орехов в мире по составу похож на сундук с полезными витаминами, микро- и макроэлементами. Макадамия может похвастаться низким содержанием холестерина и высоким содержанием белка, а еще в его состав входят кальций, селен, медь, фосфор, цинк, калий, магний и витамины В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, РР.

Арахис

Этот орешек советуют употреблять для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В арахисе содержатся вещества, необходимые для нормальной работы многих систем и органов. Но стоит быть осторожнее - продукт может отрицательно влиять на пищеварение.

Грецкие орехи

Работа мозга, стабильность нервной системы спасение от головной боли, бессонницы и склероза - это все о грецких орехах. Так, три-четыре орешка могут снять спазм сосудов и произвести успокаивающее действие при стрессах.

Миндаль

Содержащийся в миндале фосфор пойдет на пользу людям, занимающимся умственным трудом. А еще этот орех полезен тем, кто страдает от повышенной кислотности желудочного сока и язвы желудка.

Кстати, миндаль хорошо влияет на мужскую систему, увеличивая сперматогенез.

Фисташки

Эти орехи повышают тонус организма и полезны людям, активно занимающимся спортом. Фисташки полезны для для сердечно-сосудистой, кровеносной и половой системы человека.

Фундук

Орех хорошо влияет на метаболизм и помогает сохранить молодость. А еще фундук полезен для диабетиков, гипертоников и людей, страдающих от ишемической болезни сердца.

Кедровые орехи

При подагре, артритах, почечно–каменной болезни кедровые орехи можно есть как очищающее средство. А еще этот продукт усиливает лактацию, повышает потенцию и улучшает работу щитовидной железы.

Ранее мы рассказывали о том, в чем польза орехов для женщин.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: