Мандарины: польза и вред

О множестве полезных свойств зимнего фрукта и немного о его вреде

tochka.net
tochka.net
автор
6 декабря 2021, 16:05
Здоровье
Мандарины: польза и вред © depositphotos.com

Часто мандарины называют зимними семечками. Оно и не мудрено: только сядь перед телевизором с горкой фруктов, которые легко чистятся и так же поедаются, как не заметишь, что килограмма как не бывало.

Бытует мнение, что мандарины полезны при простуде, а у детей вызывает диатез. Где правда и ложь, чем полезен и может ли навредить зимний фрукт, разбиралась tochka.net, чтобы рассказать тебе.

Мандариновая история

Мандарины — это плоды вечнозеленого мандаринового дерева, которые завезли в Европу только в 19 веке. До этого вкусные желтые фрукты смаковали в основном жители южного Китая и Индии. Европейцам мандарин пришелся по вкусу, а постсоветские страны получили “в наследство“ от коммунистического прошлого (с его дефицитом всего) мандарины как символ новогодних праздников, наряду с шампанским и оливье. Сегодня мандарины возят из Испании, Турции и Китая, а сами китайцы преподносят мандарины в подарок хозяевам дома, в котором празднуют Новый год.

Полезные свойства мандаринов

В мандаринах много воды, полифенолов и флавоноидов, кальция, магния, железа и калия. Всего в 200 г фрукта содержится 87% дневной потребности организма в витамине С, 14% — растворимой клетчатки, которая полезна для кишечной микробиоты, и треть от необходимого количества каротиноидов.

Мандариновая цедра, добавленная в горячие напитки, помогает вылечить кашель. Сам же плод мандаринового дерева помогает поднять настроение.

Чем еще полезен фрукт для организма:

  • Нормализует работу кишечника. Фрукт является натуральным пребиотиком и стимулирует рост полезных бактерий.
  • Снижает тревожность благодаря входящим в его состав группы витаминов В.
  • Ускоряет обмен веществ. Калий и кальций в его составе способствуют этому процессу, а клетчатка вызывает ощущение сытости и надолго утоляет голод.
  • Улучшает состояние кожи благодаря обилию витаминов А и С.
  • Снижает риск образования камней в почках.
  • Калий в его составе укрепляет сердечную мышцу, выводит излишки воды из организма и нормализует артериальное давление.
  • Улучшает зрение. Витамин А повышает остроту зрения, укрепляет роговицу, помогает лучше видеть в темноте и защищает слизистые ткани. Витамин C отвечает за кровоснабжение, снижает глазное давление и на 33% сокращает риск развития катаракты.

Мандарины
Мандарины не рекомендуются детям до 3-х лет © depositphotos.com

Может ли мандарин навредить?

Как бы странно это не прозвучало, но может. Список не будет внушительным, но он есть и об этом важно знать.

  • Детям до 3-х лет не рекомендуется давать мандарины, ведь цитрусовые сильный аллерген. Это же касается и людей, у кого аллергическая непереносимость фрукта.
  • Людям с сахарным диабетом противопоказан фрукт из-за высокого содержания сахара.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта также станут препятствием к употреблению цитруса. Фруктовые кислоты мандарина раздражают слизистую желудка, а клетчатка способствует вздутию живота и метеоризму.
  • Цитрусы запрещены при остром нефрите, гепатите и холецистите.

Рекомендованное количество цитруса в день

Согласно рекомендациям диетологов, взрослый человек может съедать за день четыре оранжевых фрукта, детям старше 3-х лет показано 1-2 мандарины в день. Подростки, беременные и кормящие женщины могут съедать по 4-5 ароматных цитруса в день. Стоит отметить, что канадские ученые четко не ограничивают употребление мандаринов в день. Они считают, что чем больше цитруса съест человек, тем меньше вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.


Узнай, как правильно пить гранатовый сок для пользы для здоровья.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ты любишь мандарины?

Ответить

Теги

  • фрукты
  • витамины
  • мандарины
  • польза и вред
  • мандарины польза
  • мандарины польза и вред
  • мандарины польза и вред для здоровья
  • польза мандаринов для организма
  • мандарины польза для женщин
  • мандарин польза и вред для организма
  • польза мандаринов для организма женщины
  • мандарин польза и вред для женщин
  • польза мандаринов для мужчин

Читай также


Комментарии (2)

символов 999
  • 5336 2 года назад

    ганебного крадія пенсіій бандита-клоуна ЗЕ-лупарашенця з хряком парашенком посадіть негайно довічно на нари!!! І нехай гад зеленський В НОВІМ РОЦІ А КРАЩЕ ПОСКОРІШЕ подавиться їжею і захлебнеться горілкою купленними за вкраденні в нас пенсії!!!!

    Прокомментировать Мне нравится
  • 3778 2 года назад

    Ти любиш мандарини?
    Ответ: Yes

    Прокомментировать Мне нравится