Как не переедать в зимний период: советы гастроэнтеролога

В программе "Ранок з Україною", которая выходит по будням в 6:30 на канале "Украина", рассказали, как правильно питаться в зимний период, чтобы избежать проблем со здоровьем и не набрать лишнего веса.

Врач-гастроэнтеролог отметила, что лучшим выбором станет трехразовое питание, а на перекус вместо шоколада и выпечки следует выбрать фрукты или орешки – это лучше и для желудка, и для хорошего настроения.

Зимой мы не должны переедать, потому что это очень большая нагрузка на внутренние органы, особенно на печень, поджелудочную, а также для самого состояния кишечника – именно он производит все гормоны счастья. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы изменить питание, ведь проблема этого лежит в корне личных обменных процессов. Вы себя неправильно кормите
рассказала врач Людмила Гончарова в программе "Ранок з Україною".

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

На диете: как ходить в фастфуд с друзьями, если ты борешься с весом

Переедание – прямое следствие холода, – объясняет врач. Нет солнца, а соответственно, не хватает витамина D, именно поэтому человек постоянно испытывает чувство голода. А еще в холодное время года существенно замедляется обмен веществ, из-за чего человек набирает лишние килограммы. Но утолить аппетит можно – "Ранок з Україною" предлагает несколько лайфхаков для уменьшения потребления пищи:

уменьшить размер тарелки. Вы даже не заметите, как вместе с этим уменьшится и объем пищи;
обратите внимание на посуду синего и зеленого цвета – психологи утверждают, что они подсознательно снижают аппетит;
если на вас внезапно напал голод – почистите зубы, так прямо посреди дня, а в качестве бонуса вас ждет белоснежная улыбка.

А вот если уже поздно и несколько килограммов мешают – помочь проблеме можно чисткой организма. Детокс-рецепты просты:

сауна – поможет вывести из организма лишнюю воду и токсины;
в течение одного дня употреблять только смузи. Коктейль из свежих овощей или фруктов очистит пищеварительную систему;
спорт – повысит тонус, а также уменьшит чувство голода и поможет предотвратить переедание.

Ранее мы рассказывали о домашней диете для похудения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: