Как сделать перекус полезным для здоровья и фигуры: советы врачей

читати українською

Чем лучше заменить сладости и фаст-фуд

Как сделать перекус полезным для здоровья и фигуры: советы врачей © depositphotos

В программе "Ранок з Україною", которая выходит по будням в 6:30 на канале "Украина", рассказали, как и когда делать правильный перекус, и чем лучше заменить сладости и фаст-фуд.

Перекусы – универсальный способ следить за здоровым рационом, не теряя рабочего темпа. Журналисты "Ранку з Україною" узнали, как правильно перекусывать, чтобы это не отразилось на фигуре, а к тому же было вкусно и полезно. Врачи уверяют – перекус в первую очередь должен быть полезным, и пренебрегать этим не стоит.

Это могут быть орешки, это может быть овощная нарезка или овощной салатик, это может быть в крайнем случае не фреш, а смузи, львиную долю которого составляют овощи, можно добавить туда семена льна, кунжута, молотый мак по вкусу. Также это могут быть кисломолочные продукты или ягоды – любые сезонные фрукты, но достаточно осторожно, так как они обладают способностью повышать сахар
рассказала диетолог Наталья Суслова.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Десерты также следует ограничить в своем рационе. По статистике, более 9 процентов украинцев страдают от сахарного диабета. Лучше полакомиться шоколадом, в котором содержание какао-бобов не менее восьмидесяти процентов.

Качество продуктов, которые сегодня есть на рынке – того самого печенья и вафель, не то, что не рекомендуется... кроме сахара, трансжиров и непонятных наполнителей, понять, что вы кладете в рот – очень трудно
говорит врач-диетолог.

Общемировой тренд тотального внимания к собственному рациону постепенно доходит и к нам. Украинцы вчитываются в этикетки продуктов, выбирают орешки и сухофрукты вместо бутербродов. Но и ими, предостерегают врачи, злоупотреблять тоже не стоит.

Орешки – это очень хорошо, но количество их должно быть ограничено. Если мы говорим о грецких орехах – это 4-5 орешков в сутки, миндаль – тоже где-то 5-6 штук
говорит врач-гастроэнтеролог Вадим Шипулин.

"Ранок з Україною" собрал несколько советов, которые помогут оставаться сытым и не навредить своему здоровью. Для того чтобы перекус был полезным, надо:

  • выделить время на прием пищи, отложив все дела;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • принимать кисломолочные продукты, семена, овощи или фрукты в ограниченных количествах;
  • не злоупотреблять орешками и сухофруктами;
  • между приемами пищи подождать не менее двух часов;
  • максимально исключить из рациона конфеты, пирожные и печенье;
  • после приема пищи подвигаться в течении пятнадцати минут.

 

Ранее мы рассказывали, чем могут быть вредны перекусы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А как обычно питаешься ты?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more