МОЗ: средиземноморская диета защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

читати українською

Исследования доказали, что средиземноморская диета продлевает жизнь

МОЗ: средиземноморская диета защищает от сердечно-сосудистых заболеваний  © depositphotos.com

Средиземноморская диета на слуху уже не первый год. В 2013 году, например, ЮНЕСКО внесли эту диету в Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества. В общем, ты понимаешь, дело-то не шуточное!

В отличие от вредных диет, на которых приходится голодать и срывать здоровье, но средиземноморской диете без голода запросто можно терять килограммы и обретать здоровье. 

В 2013 году, ученые из Испании и США пришли к выводу, что питание по системе средиземноморской диеты может значительно снизить риск инсульта. К тому же, именно эта система способна снизить вероятность рака молочных желез на целых 32% (по крайней мере, об этом пишет International Journal of Cancer). 

А другое исследование показало, что старение связано с ухудшением телесных функций и усилением воспалений. А диета, в этом случае может действовать на бактерии кишечника таким образом, чтобы помочь сдерживать ход физической слабости и снижения когнитивных функций в пожилом возрасте. 


В чем суть средиземноморской диеты?


Средиземноморская диета подходит многим взрослым и даже некоторым детям. Питание она практически не ограничивает, но обязывает употреблять определенные продукты, прописанные в меню диеты. 

МОЗ: средиземноморская диета защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
МОЗ: средиземноморская диета защищает от сердечно-сосудистых заболеваний  © depositphotos.com

Какие продукты можно есть на средиземноморской диете?

  • оливковое масло;
  • фрукты;
  • орехи;
  • овощи;
  • цельные злаки;
  • умеренное количество морской рыбы;
  • мяса птиц. 

Не рекомендуют на средиземноморской диете:

  • жирные молочные продукты;
  • красное мясо;
  • колбасы;
  • сладости. 

Обрати внимание, что список продуктов, по сути, отображает меню адептов правильного питания. 

Напоминаем, что продукты со сниженным процентом жира не считаются более полезными для здоровья.  

Дети могут питаться так же, как и родители, на средиземноморской диете. 

У 2013 році ЮНЕСКО включила середземноморську дієту до Репрезентативного списку нематеріальної культурної спадщини...

Опубліковано Центр громадського здоров’я України Вівторок, 18 лютого 2020 р.


Диета от прыщей намного проще, но так же важна!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А ты пробовала эту диету?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more