Кето диета: риски для здоровья, питание на 5 дней

читати українською

Разбираем преимущества кето диеты и узнаем, можно ли на ней похудеть

Кето диета: риски для здоровья, питание на 5 дней  © depositphotos.com

Чего только не придумают последователи здорового образа жизни! Нет чтобы просто сесть на волшебную средиземноморскую диету и наслаждаться своим отражением в зеркале, не голодая, девушки выбирают кето диету и мучают организм экспериментами.

Редакция tochka.net подобно всем худеющим, начинает борьбу с лишним весом и разбирается в том, что такое эта кето диета, кому подходит кето диета и что об этом всем думают врачи.


Кето диета


  • Принцип кето диеты

Кето диета (или кетогенная диета) заключается в том, чтобы уменьшить употребление углеводов. Да, так просто звучит, но не просто выполняется. Наш организм получает основную энергию для своей работы именно из углеводов и глюкозы, против которой и выступают последователи диеты.

Получается, что источником энергии является расщепление жиров, или же кетоновых тел, которые активно используются в случае снижения глюкозы в крови. Чтобы запустить процесс энергообмена, необходимо сократить до минимума количество углеводов в рационе и увеличить количество полезных жиров. Именно этот процесс принято называть кетозом. 

  • Полезна ли кето диета и какие продукты можно потреблять на кето диете

Мнения врачей и исследователей касательно кето диеты разделились: пока одни твердят, что кето диета - это настоящее чудо, другим идея пробовать кето диету нравится все меньше и меньше. 

Например, одни из исследований доказали, что запрещение какой-то группы продуктов провоцирует возникновение проблем со здоровьем, ведь для организма важен каждый элемент питания. 

Продукты, которые разрешены во время кето диеты:

  1. молочные продукты (сыр, сливки, творог, йогурт). Но в то же время, эти продукты ограничивает половина известных нам диет;
  2. мясо (говядина, телятина, баранина);
  3. рыба и птица (тунец, сёмга, индейка);
  4. масл (сливочное и растительное);
  5. яйца;
  6. овощи;
  7. зелень;
  8. орехи, маслины, авокадо;
  9. некоторые ягоды (малина и ежевика).

Список запрещенных продуктов на кето диете


  1. соки, лимонад, газированные и спиртные напитки - под категорическим запретом для всех, кто мечтает похудеть;
  2. мучные изделия (макароны, покупная выпечка);
  3. картофель;
  4. свекла;
  5. кукуруза;
  6. сахар;
  7. мёд;
  8. шоколад;
  9. бананы;
  10. виноград;
  11. груши;
  12. абрикосы;
  13. персики;
  14. дыня;
  15. арбуз;
  16. тыква;
  17. крупы;
  18. продукты с содержанием транс-жиров;
  19. фаст-фуд. 

Кето диета: отзывы и результаты


Мы поискали отзывы тех, кто пробовал кето диету и предлагаем тебе делать выводы самостоятельно. Все, что объединяет эти отзывы - факт риска для здоровья. Это важный факт, который должен подтолкнуть тебя к консультации с врачом до того, как ты сядешь на кето диету. 

Первые дни мне показались пыткой, не смотря на то, что я кушала курицу с кожицей, жареный фарш говяжий, пила куриный бульон, ела творог со сметаной, пила кофе с жирными сливками, ела огурцы и много зелени. Но мой аппетит был зверским, такой едой я не наедалась. Тогда добавила в рацион сыр. У меня кружилась голова и тошнило, болело все тело и была большая слабость, упадок сил. Но это было нормально, мой организм испытывал перестройку обмена веществ и постепенно входил в состояние кетоза, то есть начинал питаться за счет жира, это происходило несколько дней. Моей заветной мечтой стала простая овсяная каша, хотя бы на воде и без сахара, и буханка свежего и горячего хлебушка и все. В первые несколько дней можно есть много белка и жира, пока не пройдет зверский аппетит, потом я ограничила белки и повысила жировые продукты. У меня не переставала болеть голова никогда, я чувствовала депрессию. Многие писали что чувствуют бодрость и подъем жизненных сил на такой диете. Я скажу честно, такого со мной не было даже через месяц соблюдения такой диеты
рассказывает Галина

Кето диета: риски для здоровья, питание на 5 дней
Кето диета: риски для здоровья, питание на 5 дней  © depositphotos.com

После долгого сидения на кето-питании (несколько месяцев) находит дикая усталость ( на меня нашла по крайней мере). Посему рекомендую как мягкий перерыв. Тяжело сидеть первые 10 дней потом будет легко и результат 100% на лицо! Удачи!
Делится Виктория


Меню на кето диете


Понедельник

Завтрак: яичница из двух яиц на сливочном масле с овощами.
Обед: котлета из говядины к с сыром, жареными грибами и салатом.
Ужин: отбивные из свинины с тушеной стручковой фасолью.

Вторник

Завтрак: омлет с помидорами и сыром.
Обед: салат с тунцом, сельдереем, помидорами и зеленью.
Ужин: жареная курица в сливочном соусе с тушеной брокколи.

Среда

Завтрак: сладкий перец, фаршированный сыром и яйцом.
Обед: салат из зелени с яйцами вкрутую, курицей, авокадо и голубым сыром.
Ужин: семга на гриле с тушеным шпинатом.

Четверг

Завтрак: семена чиа с орехами, небольшим количеством ягод и жирными сливками.
Обед: стейк из свинины с рисом и брокколи, сыром, зеленью и авокадо.
Ужин: говядина с брокколи в сырном соусе.

Пятница

Завтрак: авокадо и яйцо, запеченные в духовке.
Обед: "Цезарь" с курицей.
Ужин: кокосовое карри с курицей.

Обязательно проконсультируйся с врачом. Беременным кето диета противопоказана. Мы серьезно. 


Напомним, ранее мы рассказывали о том, что можно есть в Великий пост.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ты пробовала кето диету?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more