Кето диета: меню на неделю для женщин

читати українською

Узнай, что можно есть на кето диете

Кето диета: меню на неделю для женщин © depositphotos.com

Весна - самое подходящее время для того, чтобы вспомнить о том, как ты будешь смотреться на пляже летом 2020. Пришло время выбирать модный купальник на лето 2020 и избавляться от всех последствий серых будней - съеденных килограммов шоколада, жаренной картошечки и восьмомартовских тортов. 

Ты спокойно могла бы выбрать средиземноморскую диету и превратить ее в стиль жизни, но если организм требует серьезных мер - пора садиться на кето диету. 

Мнения худеющих на кето диете и диетологов разделились: одни считают, что это хороший вариант для похудения, а другие твердят, что на кето диете организм не получает ударной партии полезных для организма углеводов. 

Мы оставляем за тобой право выбирать - садиться на кето диету или нетНо предупреждаем, что перед любой диетой и любым ограничением в еде стоит консультироваться в врачом. Похудение не должно превращаться в издевательство над организмом. 


Кето диета: меню на неделю


После консультации с врачом и последнего срыва перед кето диетой (ты же тоже вечно наедаешься всякого перед корректировкой питания?) - пора изучить меню кето диеты на неделю. 

Важно понимать, что любые продукты из меню можно заменить дешевыми аналогами (например, любое мясо легко заменит свинина), а рецепты преобразовать во что-нибудь удобнее для всей семьи. 

Кето диета: меню

Кето диета: меню на неделю для женщин
Кето диета: меню на неделю для женщин © depositphotos.com


Понедельник


  • Завтрак

Яичница, жареная на сливочном масле, со слегка припущенным шпинатом.

  • Обед

Куриная отбивная с сыром, жареными грибами, авокадо и подушкой из зелени. 

  • Ужин

Жареная свинина с тушеной стручковой фасолью на кокосовом масле.


Вторник


  • Завтрак

Омлет с грибами.

  • Обед

Салат с тунцом, сельдереем, помидорами и большим количеством зелени (тот же микс-салат).

  • Ужин

Жареная капуста с кусочками бекона.  


Среда


  • Завтрак

Вареные яйца, заправленные майонезом.

  • Обед

Жареный говяжий фарш с брокколи.

  • Ужин

Лосось на гриле со шпинатом, тушенном в кокосовом масле.


Четверг


  • Завтрак

Кофе с густыми сливками. 

  • Обед

Свинной стейк с рисом и цветной капустой, сыром, зеленью, авокадо и сальсой.

  • Ужин

Жареная свинина со спаржей. 


Пятница


  • Завтрак

Яичница с беконом.

  • Обед

Слабосоленый лосось и авокадо. 

  • Ужин

Свиные отбивные с брокколи и фасолью.


Суббота


  • Завтрак

Тост из цветной капусты с сыром и авокадо (вместо хлеба - капуста). 

  • Обед

Фрикадельки с баклажаном и пармезаном. 

  • Ужин

Грибы с жаренной курицей. 


Воскресенье


  • Завтрак

Яичница-болтунья. 

  • Обед

Салат из яиц, авокадо, сыра и индейки с зеленью. 

  • Ужин

Курица со стручковой фасолью. 


Ранее мы рассказали про 7 неожиданных продуктов с содержанием сахара

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Попробуешь диету?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

питание диета продукты Кетогенная диета больше... спрятать

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more