Что такое быстрые углеводы и в каких случаях их можно употреблять

читати українською

Спойлер: избавься от быстрых углеводов, если хочешь похудеть

Что такое быстрые углеводы и в каких случаях их можно употреблять © depositphotos.com

На молекулярном уровне, углеводы — это цепочка сахаров, которые являются основным источником энергии в человеческом организме. И если полностью ограничить себя в потреблении углеводов, то организм начнет использовать жиры или белки как источник энергии.

Редакция tochka.net поможет тебе разобраться в том, что такое быстрые углеводы, какая польза от быстрых углеводов, а также какие продукты богаты на наличие быстрых углеводов. 


Что такое быстрые углеводы?

Углеводы бывают быстрые (простые) и медленные (сложные). Быстрые углеводы рекомендуется есть утром, а кроме того, зимой, перед выходом из дому, рекомендуется насытиться простыми углеводами, чтобы меньше замерзать. Основным свойством быстрых углеводов является их максимально быстрое усвоение в организме. Но нужно понимать, что такое быстрое действие не будет долго держать организм полным энергии. В среднем, если насытиться быстрыми углеводами, их действие проходит буквально спустя 30-40 минут. 


Зачем и кому нужны быстрые углеводы?

При сильных физических нагрузках и колоссальном истощении всего тела, сложные углеводы будут очень медленно усваиваться в организме. Для того чтобы организм смог восполнить пробелы в необходимости энергии тебе помогут быстрые углеводы. Они моментально усваиваются в желудке и гарантируют поднятие уровня сахара в крови, что моментально дает энергию организму. Таким образом, организм будет быстро восстанавливаться после серьезных нагрузок. 


Кому стоит отказаться от быстрых углеводов?

В первую очередь, потребление быстрых углеводов необходимо привести к минимуму, если ты пытаешься похудеть. За счет того, что они избавляют организм от чувства голода на короткое время, тебе скоро снова захочется есть, что в конечном результате принесет только отложения в виде жира.

Кроме того, при частом потреблении быстрых углеводов, уровень сахара в крови резко выростает, что в свою очередь может повлечь за собой такое заболевание, как сахарный диабет. 

Обрати внимание, что полностью отказываться от некоторых продуктов нет необходимости (если только ты не страдаешь сахарным диабетом). Фрукты и ягоды, к примеру, должны быть в рационе.


Какие продукты содержат быстрые углеводы?

  1. Сахар
  2. Мед
  3. Шоколад
  4. Булочки
  5. Варенье
  6. Сладкие фрукты и ягоды
  7. Белый хлеб
  8. Белый рис
  9. Газировки
  10. Картофель
  11. Колбасы
  12. Крахмал
  13. Макароны из мягких сортов пшеницы
  14. Мороженное
  15. Алкоголь

Ранее мы писали о том, что такое диета "стол №5" и как правильно питаться при панкреатите.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ты часто употребляешь быстрые углеводы?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more