Ульяна Супрун рассказала, как пережить жару в городе

Пока в Киеве фиксируют аномально высокие температуры, а все встречи назначаются на более позднее время суток, бывшая исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун пишет рекомендации для тех, кто все-таки решился выйти из дому. 

Советами Ульяна Супрун поделилась на своей странице в Фейсбук. 

Можна вистояти проти свавілля влади, однак спека може виявитися сильнішою. Не забудьте подбати про безпеку одне одного, якщо збираєтеся виходите на громадські акції та заходи.

1. Наносите на кожу солнцезащитный крем

Каждый раз, когда выходите на улицу. Пользуйтесь солнцезащитным кремом со степенью защиты SPF 30 и фильтрами лучей UVA и UVB. Щедро нанесите его на все части тела - уши, например, тоже стоит мазать.

2. Надевайте закрытую легкую одежду из натуральной ткани

Как ни парадоксально, это лучше защитит вас от ожога и перегрева, чем обнаженная кожа. Одежда на 27% уменьшает вероятность ожогов.

3. Ожоги развиваются медленно, поэтому мы не сразу замечаем, что обгорели

Если так произошло - сразу надо прятаться в тени или помещении. Охладите ожог под прохладным током воды или компрессом. Уменьшить воспаление помогут ацетилсалициловая кислота и парацетамол. После ожога следует употреблять много жидкости - перегрев могло вызвать обезвоживание.

4. Не забывайте о воде

Взрослый человек теряет с потом 0,5-1 л жидкости в сутки. А в жару потери могут достигать 1-1,5 л в час. Поэтому обязательно позаботьтесь о воде наготове, а лучше постоянно носите свою бутылочку с водой.

5. Защищайте голову

Чтобы не перегреться на солнце: отдыхайте в тени, носите шляпу или кепку, легкую одежду с длинными рукавами и брюки для защиты от солнечных лучей, старайтесь не находиться на улице в пиковый период жары - с 11 до 16 часов. Если пришлось, избегайте непосредственно на солнце.

6. Дети гораздо быстрее перегреваются и обезвоживаются в жаркую погоду

Поэтому в наиболее жаркие часы им не следует выходить на улицу. Надевайте детей в легкую одежду, закрывающую кожу. Не стоит одевать носки - кожа стоп должна "дышать".

Обязательный атрибут для детей и взрослых - кепка или панамка. Панамка все же лучше, потому что кроме верхней части головы защищает шею и уши.

7. Если хотите отдохнуть под кондиционером - не ставьте сразу очень низкую температуру

Снижайте ее постепенно, чтобы не было резкого контраста между помещением и улицей. Также избегайте сиденья под сильной струей воздуха. Когда дует в одну точку, например, область шеи или лица, это может вызвать воспаление мышц или нервов.

А чтобы избежать неприятносей, смотри еще 8 правил для тех, кто планирует загорать безопасно. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

• Теплая вода натощак по утрам: польза и вред
• Почему тошнит от жары и что с этим делать?

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!