ПП-смузи: секреты приготовления и вкусные рецепты

читати українською

Узнай, в чем польза ПП-смузи и как правильно готовить такие напитки

ПП-смузи: рецепты © depositphotos.com

ПП-смузи - полезные и вкусные напитки, которые помогут очистить организм и похудеть.  В таком напитке собран целый сундук сокровищ - витаминов и минералов, а готовится он легко и просто. 

А еще ПП-смузи - напиток, который может полностью заменить один прием пищи, если ты на диете. Детокс-программы допускают и постоянный прием смузи в течение недели, но не все готовы к таким лишением ради заветных цифр на весах.

tochka.net решила не просто поделиться рецептами ПП-смузи, но и рассказать о том, почему они полезны и по какой формуле лучше всего готовить такие напитки.

В чем польза ПП-смузи?

ПП-смузи: рецепты
ПП-смузи: рецепты © depositphotos.com

Из самого названия ясно, что такие смузи подойдут тем, кто придерживается принципов правильного питания, но ведь польза напитков не только в приставке "ПП"!

  1. Высокая концентрация полезных веществ и минералов - один стакан смузи способен заменить дневную норму фруктов и овощей.
  2. Высокое содержание клетчатки, а ведь именно эти пищевые волокна помогают мягко очистить ЖКТ и вывести токсины из организма.

Как правильно готовить ПП-смузи?

ПП-смузи: рецепты
ПП-смузи: рецепты © depositphotos.com

Первое правило правильного диетического смузи - напиток готовится на основе обезжиренных молочных продуктов без добавления сахара.

Второе правило - все овощи и фрукты для смузи нужно хранить в холодильнике, только в охлажденном состоянии они сохраняют максимум полезных веществ. Как вариант - можно добавить в напиток больше льда. Зачем? При взбивании в блендере температура ингредиентов повысится, а тебе нужно сохранить баланс охлаждения.

ПП-смузи: простая универсальная формула

ПП-смузи: рецепты
ПП-смузи: рецепты © depositphotos.com

Для приготовления идеального диетического напитка без рецепта нужно соблюдать простую формулу:

  • 150−200 мл жидкости,
  • 1−2 горсти зелени,
  • 1−2 вида фруктов или ягод,
  • 1−2 порция овощей.

Обрати внимание на то, что самые вкусные смузи - те, которые приготовлены из нескольких видов фруктов. Для смузи идеально подойдут: банан, манго, арбуз, дыня, яблоки, груши, персик, ананас, апельсин, абрикос и любые ягоды.

Также обязательно добавляй порцию овощей даже в фруктовый смузи. Так в напитке будет больше полезных веществ.

ПП-смузи: рецепты

ПП-смузи: рецепты
ПП-смузи: рецепты © depositphotos.com

Смузи из ананаса, персика и грейпфрута

Ингредиенты:

  • 2 грейпфрута,
  • 2 ломтика спелого свежего ананаса,
  • 1 ст. л. мёда;
  • мякоть персика.

Приготовление:

  1. Грейпфрут очисть от кожуры и перегородок.
  2. Ананас нарежь ломтиками.
  3. Персик ошпарь кипятком и очисти от кожуры. Удали косточку.
  4. Все фрукты нарежь кубиками, помести в блендер.
  5. Добавь мед и взбей в бледнере до состояния пюре.

ПП-смузи из шпината и яблок

Ингредиенты:

  • 100 г шпината,
  • большое зелёное яблоко;
  • 2 веточки свежей мяты;
  • 2 ст.л. воды.

Приготовление:

  1. Шпинат вымой и ошпарь. Листья нарви на мелкие кусочки.
  2. Яблоко очисти от кожицы и нарежь кубиками.
  3. Помести в блендер шпинат, яблоки, мяту и воду. Взбей до состояния пюре.

ПП-смузи из помидора

Ингредиенты:

  • 3 средних томата;
  • средняя морковь;
  • среднее яблоко;
  • 0,5 ч.л. оливкового масла.

Приготовление

  1. Помидоры ошпарь кипятком и сними кожицу.
  2. Морковь очисти и нарежь мелкой соломкой.
  3. Яблоко очисти, нарежь.
  4. Смешай ингредиенты в блендере и измельчи до однородной массы.
  5. Добавь в напиток оливковое масло и еще раз взбей блендером.

Кстати, мы составили ТОП-10 летних коктейлей из фруктов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

У тебя есть любимый рецепт смузи?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more