Как закаляться дома: простые процедуры, которые стоит сделать

читати українською

Главное - избегать переохлаждения и не сильно усердствовать

Как правильно закаляться дома © depositphotos

Принято считать, что закаливание – доступная профилактика вирусных и простудных заболеваний. Ты пробовала когда-нибудь закаляться? Нет? Тогда как правильно закаляться дома и избежать переохлаждения расскажем в материале tochka.net.

Как правильно закаляться дома

Ты можешь уделить внимание нескольким процедурам. Эти виды закаливания помогут укрепить иммунитет и просто понравятся:

  • Обтирания. Но помни, что вода не должна быть холоднее 18ºC;
  • Контрастный душ. Если ты не знаешь, как правильно закаляться в душе, то тут все просто — устраивай обливания холодной водой на несколько секунд;
  • Закаливания ног. Опускай ноги в воду на 2−3 минуты перед сном. Для начала температура 38ºC, потом снижай каждые 2 дня на градус;
  • Обливания. Тут сначала сделай зарядку, чтобы разогреться.

Как правильно закаляться холодной водой

  • Не нужно вытираться после обливания. Лучше сначала полностью высохнуть и согреться в теплой комнате.
  • Температуру воды нужно снижать постепенно.
  • Процедуры нужно проводить регулярно, постепенно увеличивая их продолжительность и контраст температур.

Как правильно закаляться снегом

При обтирании снегом к коже приливает кровь, на которую ты тут же воздействуешь холодом. Сосуды начинают работать интенсивнее. В закаливание снегом входит также и хождение босиком по снегу. Сначала тяжело, но потом привыкнешь.


Читай о том, можно ли защитить ребенка от ОРВИ, что делать, чтобы дети не болели гриппом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Пробовала ли ты закаляться?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more