5 эффективных метода противостояния чужому гневу

читати українською

Как не стать жертвой ярости и сохранить хорошие отношения

5 простых методик, чтобы не стать жертвой чужой злости © depositphotos

Как бы позитивно человек ни относился к жизни, периодически не избежать различных деструктивных моментов. Чувство гнева знакомо каждому и столкнуться с ним можно где угодно — на работе, в транспорте, дома. Принято полагать, что гнев — нормальная реакция на внешние раздражители. Однако, с этой общепризнанной реакций необходимо бороться. 

Не редко ты можешь стать не виновницей, а жертвой.  Обычно никто не интересуется, готова ли ты выступать в роли громоотвода. Человек, выпустив пар, быстро приходят в норму. Тебе же надолго остается обида и плохое настроение. Для того, чтобы ты знала, как с этим бороться, tochka.net подготовила для тебя 5 действующих методик которые сохранят твое психологическое равновесие. 

  1. Дыши

    дыши
    Глубокое ровное дыхание поможет успокоится © pinterest

Изменить дыхание — главная рекомендация по самоконтролю. Если ты попала в поле зрения разгневанного человека и почувствовала, что тебе передается его возбужденность, начни дышать медленно и глубоко.

Сделай 6-10 вдохов в минуту. Обязательно через нос. Умышленные задержки дыхания позволят привести пульс и давление в норму, а также успокоится. 

  1. Отвлекайся

Вероятно, тебя с детства учили, что не слушать собеседника невежливо. Это так, но только не в случае, если над тобой сейчас разразится гроза.  Если ты начнешь вникать в посыл разгневанного человека, есть шансы ввязаться в бессмысленную полемику. Чтобы не слушать человека, вспомни какую-нибудь песню или стих.

Напрягая память и пытаясь вспомнить напевы песни или строки стихов, ты невольно отвлечешься от разгневанных речей оппонента и пропустишь мимо ушей его колкости. 

  1. Иронизируй

    отвлекайся
    Постарайся не воспринимать слова разгневаного человека на свой счет © depositphtos

Глаза навыкате, дёрганые движения, слюна брызжет в разные стороны. Человек в припадке гнева выглядит довольно комично. Если тебе удастся отвлечься от его слов, ты непременно заметишь это. А если вообразишь его в каком-нибудь смешном костюме — получится откровенно комическая картина.

  1. Отстраняйся

Если есть возможность, не попадай под горячую руку. Уйди в другую комнату, прогуляйся, займись каким-то делом. Позволь человеку выпустить пар.

Но если реально самоустраниться нет ни единого шанса, то сделай это в своей голове. Представь, что между тобой и кричащим на тебя кирпичная стена. Сочиняйте подробности: белый или красный кирпич, ровная ли кладка, аккуратные ли швы? Это поможет выстроить психологическую защиту.

  1. Умей прощать 

    прощай
    Главное - умей прощать и не держи ни на кого зла © depositphtos

Это главная рекомендация. В гневе человек не отдаёт себе отчёт в том, что творит. А когда ярость прошла, испытывает чувство вины и иногда даже не знает, как потом смотреть тебе в глаза.

Заговори первой. Дай понять, что не держишь зла. Так сорвавшемуся будет проще искренне покаяться и возобновить хорошие отношения.

Следуй этим простым советам и помни древнеиндийскую мудрость: кто не отвечает гневом на гнев, спасает обоих — себя и разгневанного.


Ранее мы писали про 4 базовых позы йоги, которые сможет выполнить каждая.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

 

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А как противостоишь с гневом ты?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more