Особенности метаболизма с возрастом: комментарий тренера

читати українською

Придерживайся этих рекомендаций и ты всегда будешь отлично себя чувствовать

Особенности метаболизма с возрастом © depositphotos

Скажи, как часто в погоне за идеальной фигурой, спустя время ты находила себе отговорки "да у меня просто структура такая!" или " у меня плохой метаболизм? Было дело? Думаем, все мы иногда грешим, ссылаясь на генетику, метаболизм и прочее и прочее. 

Но о том, как все происходит на самом деле, тебе расскажет tochka.net и Юлия Токар. Юлия — фитнес тренер и эксперт в области всего, что касается красивого тела и здоровья.

Юлия Токар
Юлия Токар
Фитнес тренер
мнение эксперта
Мы привыкли списывать все на метаболизм, генетику, кость... А корень зла часто кроется в нашей активности

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Что такое метаболизм

активность
Очень важно следить за своей ежедневной активностью и нагружать тело тренировками. © depositphоtos

Метаболизм, или обмен веществ — это процесс превращения калорий потребляемых продуктов в энергию для жизнедеятельности организма.

На метаболизм влияет ряд факторов — индивидуальная способность усвоения пищи, диета, уровень физической нагрузки, психоэмоциональное состояние, сон. Чем размереннее образ жизни, тем стабильнее и правильнее работает твой обмен веществ. Тело постоянно обновляется, совершает какую-то работу, строятся новые клетки и напрягаются мышцы, для всего этого нужна энергия, которую ты получаешь за счет расщепления энергетического топлива. Все это формирует метаболизм.

Почему принято считать, что с возрастом метаболизм замедляется

Юлия Токар
Юлия Токар
Фитнес тренер
мнение эксперта
Мы привыкли списывать все на метаболизм, генетику, кость... А корень зла часто кроется в нашей активности. С возрастом человек меньше двигается, а кушать продолжает в тех же размерах. Следовательно расход калорий меньше их потребления. Если не заниматься спортом, который поддерживает в тонусе мышцы, то с возрастом мышцы уходят. А обслуживание мышц требует много калорий. Отсюда: мышцы заменяются жиром, падает расход калорий и тело обрастает новым жиром

добро
Переходи на сторону добра — занимайся спортом и правильно питайся. © depositphоtos

Поэтому, просто посмотри правду в глаза — не стала ли ты вести менее подвижный образ жизни.  Старайся меньше сидеть за компьютером и больше времени проводить в движении и ты увидишь — твой метаболизм тут вовсе не при чем. 

Юлия Токар
Юлия Токар
Фитнес тренер
мнение эксперта
Поэтому с возрастом очень важно следить за своей ежедневной активностью и нагружать тело тренировками. Нет никакой магии в улучшении метаболизма с возрастом и оно не отличается от молодёжи. Больше пеших прогулок, больше движений в быту, зарядка и силовая нагрузка телу. И конечно же, нужно следить за тем. что ты ешь

Можно прочитать миллионы книг на эту тему, но если у тебя все в порядке со здоровьем, а метаболизм оставляет желать лучшего — просто пересмотри свой образ жизни.  И переходи на сторону добра — занимайся спортом и правильно питайся.

спорт
 Если не заниматься спортом, который поддерживает в тонусе мышцы, то с возрастом мышцы уходят. © depositphоtos


Ранее мы писали про косметологические процедуры для тех, кому за 40. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А ты ведешь здоровый образ жизни?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more