Худеем к лету: сиртфуд-диета в помощь

Адель смогла, сможешь и ты

tochka.net
tochka.net
автор
9 марта, 14:14
Здоровье
Сиртфуд-диета © depositphоtos

Для того чтобы похудеть тебе нужны всего лишь сила воли и правильно подобранная диета. Но часто случается так, когда сбрасываешь вес,заодно "сбрасываешь" и часть здоровья. 

Наверняка ты уже успела восхититься тому, в какую форму пришла всеми любимая певица Адель. А секрет ее похудения заключался в сиртфуд-диете. tochka.net расскажет тебе, что это за диета и как ее придерживаться. 

Что за диета?

диета
Сиртфуд-диета поможет тебе быстро избавиться от лишних килограммов © depositphоtos

Сиртфуд-диета, или сиртуиновая диета, поможет тебе быстро избавиться от лишних килограммов. Эта диета набрала много поклонников среди селебритис — ее придерживаются Гвинет Пэлтроу, Адель, принц гари и многие другие.  Ведь это отличный экспресс-программа по омоложению организма. 

Сиртфуд-диета разработана нутрионистами Эйданом Гоггинс и Глен Маттен и рекомендована в первую очередь спортсменам.  Секрет диеты заключается в том, что она активирует белки — сиртуины, которые благотворным образом сказываются на обмене веществ, замедляют процессы старения и защищают клетки от стресса. 

Помимо вышеперечисленных факторов, огромный плюс этой диеты в том, что она позволяет быстро избавится от жира и при этом сохранить мышечную массу. 

Правила ситрфуд-диеты

Правила диеты
Правила диеты © depositphоtos

Эта экспресс-программа предполагает употребление продуктов, богатых ресвератролом – мощным антиоксидантом. Ресвератрол как раз и принадлежит к классу белков сиртуинов.

Базовый список продуктов:

  • Гречка
  • Грецкие орехи
  • Зеленый чай
  • Кофе
  • Красное вино (в разумных количествах)
  • Сельдерей
  • Листовая капуста
  • Руккола
  • Петрушка
  • Укроп
  • Красный лук
  • Каперсы
  • Куркума
  • Соя
  • Оливковое масло
  • Черный шоколад (не менее 85 % какао)
  • Клубника
  • Черника
  • Яблоки
  • Цитрусовые
  • Финики

Программа диеты

Программа диеты
Программа диеты © depositphоtos

Сиртуфуд-диета состоит из двух фаз.

Первая фаза

Длится неделю и является более строгой частью диеты. За эту первую неделю можно в среднем скинуть 3-3,5 кг.

Эту фазу рекомендуется повторять раз в три месяца даже тем, кто придерживается сиртфуд-питания на постоянной основе.

1-3 день. Калорийность продуктов не должна превышать 1000 ккал в день. В день необходимо выпивать три стакана зеленого сока  и один прием пищи, состоящий из сиртфудов.

4-7 дни. Общая калорийность употребляемых продуктов в день увеличивается до 1500 ккал. Нужно выпивать по две порции зеленого сока в день и принимать два раза пищу, состоящую из сиртфудов.

Сок надо пить за 1-2 часа перед едой. И не есть после 7 часов вечера.

Вторая фаза

Вторая фаза направлена на закрепление результатов. Длится фаза две недели.

На второй фазе надо выпивать один зеленый смузи в день (за 30 минут до еды) и принимать три раза пищу из сиртфудов. Ужин — не позже 7 вечера.

После второй фазы создатели сиртуиновой диеты рекомендуют возвращаться к обычному режиму питания, но максимально исключить фастфуд, быстрые углеводы, заниматься спортом и не есть после семи вечера. Ну и конечно же, насытить свой рацион сиртфудами.

Рецепт зеленого сока:

В блендере смешай 2 горсти капусты кале, рукколы, веточку петрушки, сельдерей, яблоко и сок половины лимона. в сок можно добавить зеленый чай или просто развести водой.


Ранее мы писали отличные рецепты похмельных супов. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии

символов 999